W jaki sposob miesnie rosna

od 6 lat uprawiam wyczynowo łucznictwo olimpijskie - jest to sport bardzo finezyjny i siła a co za tym idzie w większości przypadkow masa jest w nim prawie wogóle niepotrzebna (nad czym troche ubolewam gdyż posiadanie dobrez zbudowanego ciała zawsze było moim celem). W łucznictwie sila tez jest oczywiscie ważna i potrzebna aczkolwiek chodzi tu o troche inny jej rodzaj. mianowicie o silę statyczną i swoistą wytrzymałość. łucznicy mogą rozwijać tylko specjalistyczne grupy mięśni (pleców przede wszystkim) a rozwijanie mięśni ktorych nie używają podczas strzału (piersiowe, bicepsy) jest dalece niewskazane gdyz powoduje to tak zwany tremor podczas strzału, nadmierne napięcie mięsni, zakłocenie równowagi dynamicznej strzału, wyjście z linii, a co za tym idzie gorsze trafienie w tarczy (czasem kiedy biceps jest naprawde duzy nie mozna po prostu zgiąc reki w łokciu i dołożyć dłoni do brody). mozna tutaj podac przyklad roznicy miedzy sila ktora posiadaja kulturysci a sportowcy z grupy sportow precyzyjnych. wzieto kiedys do tego testu kulturyste i mojago kolege łucznika z kadry polski juniorów. kazano im trzymać w lewej, prostej, wyciagnietej przed siebie rece łuk (ktory wazy z calym oprzyzadowaniem ok 3,5 kg). chciano sprawdzic kto dluzej wytrzyma. wygral lucznik ktory dal rade utrzymac łuk przez ok 1 h a kulturysta poddal sie po 20 minutach. istnieja oczywiscie grupy miesni całkowicie neutralnych jesli chodzi o strzelanie z łuku (miesnie nóg, brzucha). Ja osobiście, iż jestem kinestetykiem i musze coś robić, staram sie je rozwijać a jeśli nie prezszkadzają to tym lepiej :)

Bartek G - To bardzo interesujące co piszesz, az trudno mi uwierzyc

Skoro miesnie potrzebuja regeneracji, i najlepiej w wiekszosci przypadkow jest wykonywac cwiczenia jednej partii miesni w tygodniu, to jak to sie ma do treningu ACT kiedy to cwiczy sie wszystkie partie z reguly 3 razy w tygodniu?

Ja ćwiczę wszystko 3x w tygodniu i mi rośnie. Fakt że jem 4g białka na kg

Mam takie pytanie bo ja zamierzam cwiczyc sposebem ktory jest na https://www.sfd.pl/temat144665/ i jak cwicze to nie odczowam zadnego bulu i zmeczenie czy cos zle robie?? Czy jets sens tego abym to robil ?? Czy mam szukaco sobie innych cwiczn na miesnie brzucha jak tak to czu nie znacie jakis skutecznych jestem gotowy na wsyztkie poswiecenie ale nie amm w domu zadnego sptzetu do cwiczen. Prsze was o pomoc

W którym jesteś dniu?

ja zaczole wczorja i raczje juz tego nie bede cwiczyl bo to mi nic nie daje bede cwiczyl ABS II tylko te w ktorych nie jest poczebny sprzet

Ja pierdziele.
Chłopie czyś ty oszalał. Myślisz, że po pierwszym dniu już będziesz miał za***iste zakwasy czy coś?

Moge się ząłozyć, że do końca byś napewno nie dał rady.

Nie oto mi chodzi jak cwicze to powiniene czuc jakis bol lub napiecie w brzuchu c nie

NIE.
Zaczynasz od wprowadzającej niskiej intensywności i co dzień ją zwiększasz.
Jak byś spróbował dojść przynajmniej do 15 dnia to zobaczył byś, że naprawde jest to ciężki plan.

Wiem tersaz zas cwicze innym sposobem i mam powoli klopoty zobacze czy p tych 5 tygodnich cos mi to da. A zbytnio nie stosuje diety bede staral sie jesc 6 posilkow dziennie i bede sprawdza ile to ma bialka i ile wenglowodanow z moja tabelka ile powinjien jsc :D