Stawy

Jak wrazliwe sa stawy i ile czasu potrzebuja na regeneracje? Trenuje od trzech dni sciskaczami 5 razy dziennie- serie na maxa (1 raz= 1-2 serie). Teraz nawet jak otwieram sloik to cos mi strzela, wiec obecnie sobie odpoczywam.
Pyt. nr 2: Jak powinienem cwiczyc tymi sciskaczami- obowiazuje zasada stalego napiecia miesni, czy tez moze ruchy szybkie?


W zyciu trzeba dochodzic do celu po najmniejszej linii oporu.

Spoko spoko-kjuż na dniach bedzie dostępna Domena Doping.pl-tam znajdzievcie full info`s-o tym co robić by bez kosku mieć efekty.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Zalezy od wielu rzeczy.np.wielkosc obciazenia,regeneracja,odżywianie i odpowiednia dieta.Polecam trening instynktowy.Powinienes unikac tych cwiczen ktore powoduja przez dluzszy czas niepozadane efekty(strzelanie kosci ipt.)

poswiec tez czas na rozgzrewke nawet jesli cwiczysz tylko sciskaczami.

Na specjalna rozgrzewka na stawy, czy rozgrzewke w ogole?

W zyciu trzeba dochodzic do celu po linii najmniejszego oporu

a to na stawy jest inna rozgrzewka niz na miesnie? a moze na skore, kosci tez jest inna? stary masz sie rozgrzac ogolnie, łapy masz miec przygotowane do tego sciskania, moze wtedy pozbedziesz sie tego problemu-lecz nie mozna Ci tego zagwarantowac.

O ile mnie wiadomo-to same stawy nie podlegają jako takiemu procesowi regeneracji-moga jedynie odpoczywac- i pewnie o to Tobie chodziło-polecam tabele regeneracji we wstępie do Atlasu ćwiczeń-pozdro/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

W przypadku stawow obowiazuja chyba jakies inne zasady niz do reszty ciala? Ale jakie? Stalego napiecia miesni, stopniowego zwiekszania ciezaru... Nie wiem...

W zyciu trzeba dochodzic do celu po linii najmniejszego oporu

W ogole dziwi mnie to, ze na tym forum tak malo uwagi poswieca sie stawom. Przeciez wiele osob pakuje dla panienek, a typowo babskim tekstem jest "Kochanie jakie ty masz silne rece", natomiast typowo meskim zadaniem jest otwieranie sloikow... Obciach do potegi gdy gora miesni nie potrafi sobie poradzic z malutkim sloiczkiem .

W zyciu trzeba dochodzic do celu po linii najmniejszego oporu

nie przesadzaj z tym sloiczkiem

Bedzie o stawach i kinezjologii-poczekajcie-nie wszystko na raz

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Nie chce cie ponaglac, ale czekam z niecierpliwoscia.

W zyciu trzeba dochodzic do celu po linii najmniejszego oporu