Osłabienie odpornosci

Problem jest nastepujacy: zaczałem chodzic na siłke (poczatek grudnia tamtego roku), masy nabrałem siły nabrałem, niby wszystko ok. Ale jest jeden problem: znaczaco spadła mi odpornosc - od grudnia teraz choruje juz 6 raz (normalnie w takim okresie czasu zdazała mi sie 1 góra dwie choroby) Ok więc jesli chodzi o diete to nie mam jakiejs ułożonej: (Białko ok70g dziennie: kurczak, ryby chude wędliny, cielęcina, jajka itp, Węglowodany (tego nie pilnuje- ale jem ich bardzo duzo ): ryż,platki, warzywa,owoce,itd... + Gainer2, Zamiast rzepaku używam oliwy z oliwek... ) . Na siłke chodze 2 razy w tygodniu. Chodze spac regularnie Pon-Pt(23-6),Sob Ndz(23-9). Co moze byc powodem takiego spadku odpornosci??

Poczytaj dział Odzywianie -> quazar napisał tam taki ładny post o ukłądaniu własnej diety dosc obszerny, aczkolwiek bardzo tresciwy. Miłego czytania

NO moim zdaniem po siłce masz osłabiona lekko odpornosc wiec jak wracasz z silki zmeczonyy i spocony to zadbaj o dobry ubiór i unikaj przeciągów. Moze rowniez zastosowac co dzien rano actimel. Pozdro i wiecej spij =]

Właśnie zła dieta Sam widzisz, ze dostarczasz dosc mało białka dziennie (ja dostarczam ponad 200g kazdego dnia) i tak sie skupiasz na "białku", ze zupełnie zapomniałes o witaminach Poza tym sam mówisz, że tego "nie pilnujesz", a organizm poddawany wysiłkowi (zarówno fizycznemu jak i psychicznemu) zuzywa duzo energii, ktorej pewnie mu nie dostarczasz. Zauważyłem, ze zaznaczyłeś "chude wędliny" tak, jak bys chciał przy okazji budowania masy spalic troche tłuszczyku. Nie mówie nie, wszystko da sie zrobic, ale z odpowiednim bilansem skłądników odzywczych Skup sie na posiłkach jednego dnia, a nastepnie przeanalizuj je pod kątem dostarczonej energii, witamin i macroskładników, a nastepnie policz ile naprawde powinienes dostarczyc. Jezeli nie bedzie znacznego deficytu energii i witamin to pij actimela przez 14 dni Jezeli jednak takowy sie pojawi to zaopatrz sie w jakies witaminy jak "centrum" czy coś w tym stylu, albo poprostu ułóż sobie diete (nie musi byc taka "perfect", aczkolwiek powinna zaspakajac Twoje potrzeby, inaczej sam widzisz jak to jest) Pozdrawiam

70 g bialka to ile Ty wazysz??

Actimel to badziewie Dobre dla przedszkolaków.

Weź dobre witaminy np. Bodymax (mają żeńszeń i zieloną herbatę jeszcze)
Omega-3

no i na uodpornienie może być Colostrum, Echinacea, L-Glutamina.

unikaj przeciągów - mnie parę dni temu zawiało na szczęście kataru jeszcze nie mam i chyba mieć nie będę,ale dziąsła bolą, że hej.

A - jeszcze czosnek na noc jeden ząbek i będzie si!

pozdro

.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-15 15:50:30

Lol miało być 90 - nie siedemdziesiąt

no to i tak 90 to przy wadze 50 kg jest odpowiednia iloscią

zakup dobre witaminki(nie centrum) ale np. special two (wpisz w google)
porownaj skład zanim sie zdecydujesz

90g bialka to są u mnie 2 posiłki

jak trainhard hehe