sila lapek

Witam, mialem niemala przerwe i od cwiczenia i od forum. Podczas tego okresu powstal ten dzial Armwreslingu. Korzystac z okazji chcialem sie spytac jak robicie sile lapy, bicepsa- czy to kwestia olbrzymiego priorytetu na lapki, czy starania sie z kazdym trenngiem podnoszenia wiekszych obciazen, nawet koszten "bujania sie". U mnie to tak wygladalo, ze przyszedlem na silownie, bylem w stanie machac np. 21 kg sztangielkami na serie. Pozniej sobie cwiczylem spokojnie, postawilem bardziej na powolne dokladnie pompowanie, robilem zaluzmy 13 kg ciezarkami. No i tak sobie cwicze, na wszystko mi sila bardzo sie zwiekszyla, a z tymi rekami, to dziwna sprawa. Praktycznie tak jak na starcie tak i teraz. Troche mnie to zaczelo razic, bo np. chce na barki machac 40 kg sztangielkami, ale ktos mi musi je podac, gdyz nie mam na tyle silnych bicow, zeby chodz raz je sobie podrzucic na barki :]. Zreszta nie tylko ja, na silowni widze, ze nikt sila nie grzeszy. A tu czytalem, ze ktos tam na jedna reke 60 kg x3 podniosl, no dla mnie kosmos ;).

no żebyś wiedział że ciężką. Pracuje u swojego taty na budowie (macha łopatą od rana do wieczora, ładuje pustaki itp...), ale uważam że genetyke ma dobrą mimo wszystko grubokościsty jest,(w nadgarstku 20cm!) szeroki w barkach(mezomorfik). dzisiaj ćwiczył u mnie i chwytem młotkowym zrobił 8 powtórzeń 19,5 kilową hantlą.

bo armwrestlerzy nie ćwiczą pełnego zakresu ruchu tylko ruch na bicepsa jest do 90 stopni, oczywiście w takiej sytuacji mozna uzywac większych cięzarów, przy takich ćwicczeniach siła w tym zakresie ruchu rośnie zdecydowanie szybciej niz przy robieniu ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu.

Hmm, tzn. opuszczaja reke nie do pelnego wyprostu tylko do 90 stopni? Czy unosze reke z ciezarem do 90 stopni?

no opuszczaja do 90 stopni, bo w takim zakresie jest potrzebna siła przy armwrestlingu

Kazdy ma inna budowe ciala i inna genetyke miesni. Mam na mysli ze mozesz miec genetycznie slabsze ramiona a inne partie miesni beda bardziej podatne na treningi. Wyciszkacze na klatke maja sile w klacie i tricepsach, ale na reke szans nie maja pomimo wielkich ciezarow jakie dzwigaja. W odwrotna strone rowniez to dziala
Jest to prawda ze armwrestlerzy stosuja ogromne ciezary na biceps, ale jedynie w koncie 90 stopni. Polega to na tym ze unosisz ciezar od konta prostego w gore. Daje to ogromna sile w tym koncie pracy miesnia.
Uwazam ze powinienes zastosowac typowy trening na sile a nie na wytrzymalosc miesniowa
Armwrestling rowniez moze CI dodac troszke sily
pozdrawiam i szybkiego powrotu do formy po przerwie zycze

sorry , ze sie wtracam ,astutus , przeglądałem Twój profil i powiem Ci , że masz zdecydowanie nieproporcjonalnie dużą klatę w stosunku do bicepsa. Ja przy takim samym bicepsie w klacie mam ponad 15 cm mniej od Ciebie.

Umnie natomiast wyciskanie na klate stoi na bardzo dobrym poziomie(ok 135kg)przy niecalych 20 miechach treningu.Zawsze mi mówiono ze mam duze i silne tricepsy i przedramiona(czy ja wiem czy takie duze,widzieałem wieksze:P) dla mnie jestem mały mimo to ze duzo dzwigam, na klate,jestem rowniez bardzo silny na reke i kto to teraz mi to wytłumaczy??Bicepsy rowniez sa silne,poczatkowow byly ciut slabsze od tricow teraz niemal ze doroownooja trica,a to za sprawa tego ze gł trening opieram na ramionach(priorytety).Ja osobiscie polecam Ci HST z priorytetem na łapy.Co do hst to zdania sa podzielone niektórzy uwazaja ze to nic szczegoolnego inni znowu bardzo se go chwala do nich wlasnie naleze.Dzieki Hst przynajmniej wyrównasz se sile w ramionach(bicepsy) i beda one na tyle silne ze sam bedziesz radzil sobie z braniem na barki hantelek.pozdro

WYnik niezly, ale przy jakiej masie ciała
Masz genetycznie silne trice a wiec katuj je dalej a moze cos z tego bedzie i wycisniesz jakis rekordziek
pozdro

Silne trice i przedramie:D
Bf ok 15-18% wacha sie.Nie jestem zalany o tyle dobrze
135 kg przy ponad 80 kg wagi masuje sie musze przynajmneij do 90kg dojsc potem redukcja i gitara i rekordziki jakies pojda gł opieram sie i na niej najbardziej mi zalezy-sila z priorytetem na rece:D
Ten wynik na kltae to jeszcze nic szczegoolnego jeszcze z rok bede musial ciezko pocwiczyc jak bede targal z ponad 160kg dla mnie to bedzie juz rewelacja.Wtedy mozna juz pokazac sie na turniejach w wyciskaniu,chetnie tez bym sproobowal armwrestlingu.

CO za duzo to nie zdrowo
skup sie na jedym sporcie i w nim sie realizuj, bo silna lapa to wymaga naprawde wielu poswiecen na treningach i specjalnego treningu, klata tez wymaga osobnego treningu i trzeba systematycznie zwiekszac sile tricepsow ktore nie maja za wiele wspolnego z silowaniem na reke. jak na Twoja mase to wynik sredni, a przy wadze nawet 80 prau to na zawody jeszcze nie masz co jechac wyciskajac nawet to 160... teraz wyniki sa znacznie bardziej wysrubowane...
pozdro

Dzieki za pocieszenie,ale troche przesadzasz.
Zauwaz ile ja trenuje masa nie ma tu nic wspólnego,20 miechow 135 lat wynik rewelacyjny jak dla mnie przynajmniej przy moim stazu.Poczekam se jeszcze z 2 latka zrobie lepsza redukcje choc fetu akurat duzo nie mam,zalany tez nie jestem dobra rzezba i git.Zobacz gdybym mial 3 lata stazu 160 kg naklate 78kg wagi juz inaczej by bylo ale nie zalezy mi na tym zeby miec za***ista sylwetke z Bf 8% i tym podobniej wystarczy mi dobra rzezba w miare proporcjonalana masa ok 43-44cm w lapie i duzo sily taki moj cel kazdy ma inne priorytety.Juz wybrałem siłwonie i gł na niej sie skupiam,ale armwrestling poczesci tez mnie interesi,nie chodzi mi o to zeby od razu brac sie za turnieje tylko sproobowac zobaczyc jak to jest
Czemu sadzisz ze z wynikiem 160 kg lepiej sie nie pokazywac na turnieju gosciu pomysl przeciez ja nie pojade na miedzynarodowy turniej tylko zwykly turniej gdzie wynik 160kg jest juz naprawde dobry nie przesadzaj bo zara mi tu z tekstem wyjedziesz ze niby co 80kg wagi to po 200kg na klate dzwigaja jeszcze przy tej wadze nie widzialem/slyszalem zeby ktos tyle targal,poza tym zawsze warto sproobowac po co sie od razu zniechecac zawsze mozna sproobowac nieiczy sie wynik liczy sie to ze bedziemy bogatsi w nowe doswiadczenia.Mi osobiscie zalezy na masie bo w spoaringach masa odgrywam jaks tamn role ale jakbym mial z 70 kg to przy tej wadze byloby nie ciekawie,zawsze ,lepiej wiecej niz mniej
Skoro dla Ciebie wynik na klate sredni nawet przy tym stazu to co powiesz e na trica wyciskanie francuskie w lezeniu w seriach biore 70-75kg odpowiednia technika.Maksymalnie bedzie gdzies ok 80-85kg co dla Ciebie tez słaby wynik??

Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2006-05-17 22:09:38