15 - 39,5,42,44,5/47/49,5/52
10 -
5 -
Porecze
15-5,5,6,6,7,7,8,8
10-
5-
Przysiady-47,5/50/52,5/55/57,5/60
Łydki-
Ściąganie drążka górnego do klaty 2X
15 - 35,35,40,40,45,45
10 -
5 -
Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 2X
15 - 35/35/37,5/37,5/40/40
10 -
5 -
Barki z przodu- wyciskanie x2
15 - 25/25/27,50/27,50/30/30
10 -
5 -
Uginanie sztangi(g.łamany)podchwytem stojąc
10- 12/12/13,25/13,25/14,5/14,5
5-
Francuz leżąc
15 -
10 - 18,50/18,50/21/21/23,50/23,50
5 -
Obciazenie jest tak zmieniane poniewaz inaczej sie nie da mam tekie przeskoki co ew dozucic?
aha skoro nie dam rady zrobi 15 X poreczy to moge przy 15-tkach robic jak jest a przy 10-tkach z obciazeniem 5 kg tyle ile dam rade?
Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-05-06 00:06:58
Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-05-06 00:26:37
Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-05-06 00:41:15
.