Waga stoi - Co robić?

Tak sobie studiowałem jeszcze raz post Ellisa i co mi wynikło.. przez ten cały czas odchudzania naprawde sztywno trzymałem sie planu.. moze 3-4 razy miałem przeciągnięte posiłki o 2h ale to jak byłem poza domem.. wracałem jadłem.. bilans kcal został zachowany. Poza tym zero odstępstw od diety. Może czas na structure refeed? Co sądzicie? Psychicznie nie potrzebowałem "wolnych posiłków" bo spadek wagi i lustro powodowało takie zadowolenie ze juz nawet nie myslałem o wcinaniu jakiegoś szajsu. Moze to to?

no jakieś ładownie możesz zrobić

albo tyrozyne jako pobudzacz przed treningiem
ciezszy trening -> wiekszy deficyt

hmm.. nawet sie dobrze składa.. bo w niedziele kumpel robi imprezke.. więc troche podjem rzeczy których nie tykałem.. moze nie jakies szaleństwa ale spagetti bym wciął z chudym mieskiem

ale nie szalej caly dzien ze smieciowym jedzeniem, tylko wieczorkiem a nastepnego dnia od rana dieta
staraj sie nie laczyc duzych ilosci tluszczu z duzymi ilosciami ww i bedzie gitarka

cos tam o diecie wiem więc no problem. Co do łączenia węgle / tłuscze - na codzien jak najbardziej stosuje ale sie obaczy co bedzie na tej imprezce.. no jak ktos wymysli sobie frytki o 23 to trudno - chociaz troche posmakuje. A co do "tylko wieczorem" - to ma byc impreza a nie całodobowa libacja. Zbiórka koło 19-20 poza tym no alko - "twardym cza byc a nie mietkim"

tez co nieco wiem o diecie ale jak po alko zlapie mnie maly glod to wlacza mi sie killing spree... danio tego niepowstrzyma

Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-04-29 11:36:38

dlatego pisze "no alko" no w rozumieniu angielskim.. zadnego alkoholu sam sie sobie dziwie ale od czasu diety wypiłem 2 łyki piwa i 1 drina

lol.. killing spree.. mnie zasadniczo po alko włancza sie "head shot" o glebe

Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2006-04-29 12:27:44

chodzilo o prymitywny dziki nieopanowany glood
a po alko zwykle mam erasing rewind pozniej znajomi mi zdradzaja szczegoly

No nic.. poczekamy.. zobaczymy.. moze odezwie sie jeszcze jakis spec od diet.. ja narazie jestem przekonany do takiej opcji. Poczekam tydzien.. obacze co sie bedzie działo.. potem zadecyduje - moze obetne cos z WW.. moze dodam aero. Tak czy inaczej jutro jakies małe structure refeed.

SOG dla tych co pomogli