Redukcja czy masa - jaki objąć kierunek?

Dieta wysokobiałkowa, srednio weglowa i srednio tluszczowa (wedlug 10 przykazan tyki) na poziomie zabotrzebowania(izokaloryczna), ACT + aeroby po treningowo lub w nietreningowe naczczo.

Cwicz tak sobie i patrz jak ci to odpowiada bedziesz chciał bardziej sadła pozbyc to obetniesz troche kalori(dodasz cwiczen[hiit-a, aero]), bedziesz chciał przybrac miesnia to dodasz kalori, zobaczysz w trakcie, najpierw zacznij.

Dziekuje wszystkim za odpowiedz.

FatBoySlim - od poczatku tego tygodnia odzywiam sie na sposob zgodny z "Strategia wdrażania 10 Przykazań
Żywieniowych" Tyki, nastepnym krokiem (za kilka tyg) bedzie dieta wg 10 przykazan..

Za kilka tyg do tego wszystkiego dojdzie silownia i mysle ze zacznie sie krecic:)
Jak cos ciekawego sie stanie dam znac.
Narazie moge powiedziec ze zauwazylem:
1. Nie jedzac prawie w ogole wegli typu chleb, kasza, ryz ziemniaki - zaczyna sie strasznie za nimi tesknic, szczegolnie jak od dziecka sie na tym paslo
2. Jedzenie w taki sposob pochlania o wiele wiecej pieniedzy niz "normalne".
3. Oliwka z oliwek, Extra Virgin z pierwszego tloczenia PASKUDNIE SMIERDZI

To chyba tyle..
Aha, kupilem abo - wiec w podziekowaniu za wasz oddzew sle sogi.

1. Nie jedzac prawie w ogole wegli typu chleb, kasza, ryz ziemniaki - zaczyna sie strasznie za nimi tesknic, szczegolnie jak od dziecka sie na tym paslo

Prawda, najtrudniejsze sa wieczory, ale po kilku tygodniach mija. Na pewno kilka razy ulegniesz pokusie, ale jezeli dopasujesz sobie diete, to nie bedziesz w ogole chodzil glodny - wiec i tesknota bedzie mniejsza

2. Jedzenie w taki sposob pochlania o wiele wiecej pieniedzy niz "normalne".

Niestety prawda, ale pocieszmy sie, ze idzie lato, latem warzywa sa tansze.

3. Oliwka z oliwek, Extra Virgin z pierwszego tloczenia PASKUDNIE SMIERDZI

Oliwe z oliwek mozna zastapic olejem rzepakowym - tylko patrz na etykiete, bo najlepszy jest z pierwszego tloczenia na zimno, a nie wszystkie sa na zimno i nie wszystkie z pierwszego tloczenia.
Olej lniany tez ma specyficzny smak, ale delikatniejszy od oliwy i dodany do twarogu jest calkiem apetyczny.