porady silownia-boks

Mam pytanie jestem tutaj nowy trenuje boks pół roku dokładnie. i nie zabardzo wiem jak ćwczyc na dynamike albo siłe.Słyszałem podobno ze na dynamike trzeba robic okolo 16ruchów i wolno opuszczac i wypychać bardzo dynamic.Ale czy robić tym samym ciezerem 4 serie?A propo siły to już kompletnie nie wiem.Obiło mi sie o uszy że długie odpoczynki trzeba robić i np.3/2/2/1 ,ale nie wiem kto cos na ten temat wie niech napisze.Pozdro

https://www.sfd.pl/temat249358/  - polecam przeczytać tego arta

Pozdro

Dobry artykuł ,fenks.Ale z i tak z trenerem to obgadam jednak.Pozdro

ja ci powiem że właśnie korzystałem z tych rad na ustalanie treningów na siłowni i na siłę wykonywałem właśnie 1-4powtórzenia i przyniosło to swietny efekt, teraz 5tydzień cwcizę na wytrzymałośc siłową i właśnie sotosuję powtórzenia 15-20, dodatkowo stosuję też serie łączone, obwody, oraz bardszo małe przerwy i efekt są super, mogę walczyc znacznie dłużej i więcej i szybciej tętno wraca mi do normalnego( ostatni pomiar po minucie: -48), więc polecam skorzystanie z rad knife, ja wydrukowałem 80% jego artykułów

właśnie świetna rada:D wydrukuj artykuły knifa same mądre rzeczy

hehe

lol kolejny archeolog może powinien powstać nowy dział o tej tematyce

Jaki jest sens odświeżania tematów sprzed 2 lat? :>