kreatyna+l-glutamina

Siema!!!
Mógł by mi ktoś rozpisać jak to brać mam jeszcze to tego dextroze. Szukałem w wyszukiwarce ale nie mogłem nic znaleźć.

a moze cos wiecej: ile tego masz, jaki cel itd.. ?

No to kiepsko szukałeś.

Krea:
Rano na czczo: 5g krea, 5g glu, 30g dextro.
Po treningu: 5g krea, 5g glu, 40-50g dextro.

W nietreningowe, rano na czczo ten sam schemat, + w porze treningu to samo, tylko bez dextrozy.

Mozesz ew. zwiekszyc dawki glutaminy, dodając dodatkową porcje 5g na noc.

Tyle.

Wielkie dzięki -Tora-. Mam 400gr. kreatyny treca mono 500gr l-glutaminy i 500gr. dextrozy

Rano: 5g krety, 5g gluty +dextro (albo kup glukoze-jest tansza)
Przed treningiem 5g krety+dextro
Po treningu 5g gluty+dextro

W nietreningowe to samo tylko porcje przed i po polacz w jedna mniej wiecej w porze treningu.

I tak jak pisal Tora mozesz glute tez przed snem.


Zmieniony przez - boleusz w dniu 2006-04-21 20:53:40