Dawkowanie oleju MCT

mam w calkiem niezlym zapasie oliwe z oliwek, ale przypadkowo dostalem 400ml opakowanie mct z olimpa. jestem na cyklu silowym. w jakich porach mozna to dorzucic?

proponuje przed treningiem jako antykatabolik...20ml 20min przed

o tej porze biore porcje xp, bcaa i carbo. to cos zmienia?

wywal carbo na po treningu i wstaw mct

carbo bylo zarowno przed jak i po treningu, ale mozna sprobowac.

heja, jestem fanem MCT od dawna i sugerowalbym jednak troche wieksze dawki. Wiesz ja mam taki schemat suplementacji tluszczowej. Olej MCT mieszam razem z lnianym badz tranem.
Jezeli z lnianym to 2 opakowania MCT czyli 800ml + 200ml lnianego.
Wychodzi 1000 ml gdzie 80% stanowi C8 i C10 czyli MCT a 10% n-3 (poniewaz teoretycznie to 50% oleju lnianego).
I taka mixturke popijam w ilosci 30ml - wg miarki olimpa jaka daja do odzywek - 2 albo 3 razy dziennie. Weglowodanow praktycznie 0.
Przy uzyciu paskow Keto-diastix mozna stwierdzic ze przy takiej suplementacji jest duza ketoza

nie jest to dziwne
MCT dziala pro ketonowo

civic sog dla ciebie tez jestem na ckd i chyba zwieksze ilosc mct zeby mnie ketoza szybciej dopadala

mct 20-30 ml + bcca w ilosci 5 gram przed treningiem silowym to ostatnio moj ulubiony mix

MCT fajnie sie laczy z odzywka bialkowa - daje taka puszysta konsystencja:)
dla zainteresowanych >>> tansza wersja (ale nie zamiennik) to czysty olej kokosowy. Ma 1/4 nasyconych C14 i C16 wprawdzie, 18% C8 i C10 ale prawie 50% C12 ktory rowniez klasyfikowany jest jako MCT. Mozna kupic sloiczki 150g albo 200g za okolo 9 zl.

jeden minus
druga polowa zawartosci tluszczow to nasycone
ale jak sie stosuje z glowa w calosci diety to jak najbardziej !!