Pytanie- GAINER

witam,

mam takie pytanie: otoz: uczeszczam na siłownie 3 razy w tygodniu od 1,5 miesiąca. Moje dane: wzrost: 180 cm, waga 83 kg, wiek: 19 lat.

Sporty: koszykówka min. 1 w tyg -> 2 godziny, basen 1 raz w tygodniu, siłownia 3 razy - obecnie zwiekszam do 4 razy w tyg oraz sauna (od 1-2 razy w tyg.)-> to juz nie sport :)

Kupiłem sobie 2 tygodnie temu Protein 80 Hi Teca, własnie wczoraj mi sie skonczyło.

Teraz pytanie: chciałbym zwiększyć mase mięśniową, czy Protein 80 mi moze w tym pomóc ?? Czy lepiej bedzie kupic Gainer ?? ?? Chodzi mi o budowanie najlepiej beztłuszczowych mięśni.

pozdrawiam!

P.s

Diete mam- tzn. mało tłuszczu.

Przewaznie ryz z kurczakiem i warzywami, musli, jogurty, koktajle owocowe, sałatki warzywne.

do budowania masy lepszy gainer, ale jak mozesz to wrzuc diete do dzialu odzywiania i wtedy popmyslimy ewentualnie gdzie upchnac proch.

Diete mam- tzn. mało tłuszczu.
ułóz pozadna diete daj do spr
a potem tam gdzie bedziesz miał braki uzupełnij gainerem
nie ma sensu zwiekszac ilosci dni treningowych to ze czesto nie znaczy lepiej

przyznam szczerze, ze moja dieta jest raczej uboga :/ (prawie co dzien to samo)

ryz z warzywami lub z warzywami i kurczakiem, jogurty, kurczak, sałatki warzywne, musli na sniadanie.

Bede bardzo wdzieczny za pomoc!

pozdrawiam!

poszukaj w dziale odzywiania. na pewno znajdziesz cos gotowego. jest mnostwo osob na forum o podobnej wadze i aktywnosci wiec podpasujesz sobie cos pod siebie.