Kreatyna dlugo we wodzie...

Witam

Nie chciałem zakładać osobnego tematu wiec spytam tutaj. Trec Creatine micronized (z tauryną) jak brac ? Bo juz sie gubie... Na czczo 5g i po treningu 5g w DT a w DNT 5g na czczo i 5g pozniej ? Czy tak jak tutaj ktoś pisał, że w DT łykać 5g przed i 5g po treningu ?

moze byc tak jak napisales

mam pytanie:
po jakim czasie kreatyna rozpuszczona traci swoje wlasciwosci??????

odrazu po kontakcie z woda zaczyna tracic swoje wlasciwosci i zamieniac sie w inna substancie

No to jeszcze jedno pytanie...

Wsypywać kreatyne do kubka, do tego carbo lub dextro, zalać wodą i wypić od razu czy inaczej ją sporzywać ?

to zalezy w jakiej porze .. nie polecam z rana z dextro/carbo ale w porze treningowej tak jak napisales jest ok

Czemu z rana nie polecasz dextro/carbo ?

poniewaz powoduje wyrzut insuliny