XPE+KRE OR XPE+NITRO II

żal.pl

shaft1 -poprawa jakości mieśnia to wcale nie jest nic- może dieta była za mało kaloryczna i stąd nie przyszło ci na cyklu masy, powodów moze być kilka...
jeśli twoim celem jak piszesz jest przede wszystkim siła poparta również i masą to xp plus kre-allkalyn bedzie jednym z lepszych opcji.

pauleq zal to mi jest twojej wypowiedzi , albo piszesz po ludzku , a nie piszesz durne posty typu [email protected]
Dobra do rzeczy:bylbym raczej za masa + ew. sila , ale jak juz mowilem wiekszy nacisk na MASE , dlatego ze waze 63kg na 177cm wzorsut Za jakis tydzien kupie kre-alkalyn,a na wakacje strzele sobie xpe+kre , jak juz mowilem , wyjdzie taniej ,a moze i lepiej
Trening juz mam ktory mi poprawiles wiec masa musi isc , tylko wyrzucilem martwy ,bo czasami mam bole ,takie nagle w krzyzu apokalipsa , dzieki za udzielanie sie w moich temat oczywiscie SOG , Ty banan rowniez

pozdro chlopaki





Zmieniony przez - shaft1 w dniu 2006-04-04 22:31:42

=D

wiekszy nacisk na MASE , dlatego ze waze 63kg na 177cm wzorsut

- nie za szybko na xpanda???
ja bym sie na twoim miejscu skupił na diecie bo waga pozostawia duzo do życzenia
(takie moje zdanie)
pozdro

chcesz rad ? to je masz...

nie pyszcz tyle bo swiezak jestes
uloz diete
kup cos slabszego bo nie wiesz chyba na co sie porywasz przy takim stazu i wieku..
dokup carbo i bialeczko jakies, zma, omega 3

wrzuc trening itd

wiecej pokory

shaft bez obrazy i nie że jestem jakimś mądralą
ale na serio na twoim miejscu głównie skupiłbym się na diecie
ew. jakaś kreatyna do tego

przy twoich wymiarach na pewno będzie to lepsze wyjście niż jakbyś kupił jakiś stack i olewał diete

pauleq post typu [email protected] ma byc rada Prosze cie..
spyda ,a co do xpanda , zauwaz ze ja go wezme za ~4miesiace , ale to jeszcze nie jest pewne , narazie chce zobaczyc jak zadziala te nowe cudo z olimpa dokupie gainera i bialko i jade
pauleq ale SOG lubie te haslo btw , grasz w cs ?

Tu masz trening,ktory byl ukladany razem z apokalipsa,dalem update:

Klata + Triceps WTOREK
Klatka lawka prosta 12,10,8,6,6(progresja)
Wyciskanie hantli 3x12
Rozpietki 3x12 (staly)
Przenoszenie natli zza glowy 3x12 ,staly
WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU 12,10,8,8 (progresja)
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12,10,8(progresja)

Barki + Kaptur CZWARTEK
Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,8(progresja)
Unoszenie ramion bokiem stojąc 12, 10,10
Unoszenie ramion bokiem stojąc 12, 10,10
WZNOSY BARKÓW Sztanga 12,10,10,8 (progresja)

Plecy + Biceps SOBOTA
podciąganie na drążku do karku 4x15
podciąganie sztangi w opadzie- podchwytem 12,10,8,8 (progresja)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC 12,10,8,8,(progresja)
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU 3x12(staly)

Brzuch + Nogi NIEDZIELA
UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4x15(staly)
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ j.w
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO j.w
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12,10,10(progresja)
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2x10 (stały]
UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12,10,10,8(progresja]

I czy w cwiczeniach na bary , wyciskanie zza i przed glowy to jest to samo ? bo czytalem ze to powtorzanie tego samego cwiczenia


Zmieniony przez - shaft1 w dniu 2006-04-04 23:02:27