spaliłem łydy

panowie kurka jak w opisie. przesadzilem z lydami i jka teraz biegam czy cos dluzej to piecze. nie wiem czy to o tym tutaj pisac czy gdzie bo to nijaki problem i w wyszukiwarce tez nie bylo o ty,m.. wiec oprocz przerwania treningu na nogi i biegania(?) co moge jeszcze zrobic co mi moze pomoc zregenerowac te lydki.. pozdro

Goracy kapiel, masc rozgrzewajaca. To wszystko

thx cos jeszcze?? inni cos zasugeruja?? przy dobrych wiatarch starczy mi 2 tyg na regeneracje??

łydki sie szybko regenerują 2- 3 dni. . .

szybko?? ja juz tak mam od pewnego czasu:/

To cos nie tak. Po paru dniach powinno byc w porzadku. A ty mowisz o 2 tygodniach. Chyba mocno przesadziles

od ilu ?? wejs na przemian polewaj 60-90 sek zimna woda a potem 60-90 sek goraca, dobre na zakwasy, krew ladnie wtedy doplywa do miesni poniewaz na przemian naczynia krwionosne sie rozszerzaja i zwezaja co prowadzi do ladnego ukrwienia miesni :).pozdro

tylko na koncu polej goraca woda, zrob tak z 6 seri (zimna-ciepla)

no z tydzien dwa juz tak mam:/ i nie cwiczylem lydek a reszte nog na izolowanych tylko symboliczni erobilem:/ wiec kurde nie wiem o co chodzi :/ ale dzieki za ardy..