jaja na śniadanie

mam pytanko właśnie układam sobie diete czy można jeś co dziennie 4-6 białek jaj i 1-2 żółyka przez około 2,5 m-ca chodzi mi o pierwsze śniadanie czy może czymś zastąpi
I posiłek:
-4-6 białek jaj i 1-2 żółyka na twardo,
-płatki owsiane
-olej lniany
-dżem niskosłodowy
II posiłek:
-chleb rzowy
-polędwica z łososia lub tatar
-olej lniany
ogólnie jem 5 posiłków dziennie plus gainer po treningu i witaminy i minerały po pierwszym posiłku.

pudzian je na sniadanie jajecznice z 10-12 jajek i do tego zagryza kanapkami wiec chyba mozna :).

przez caly rok mozesz jesc nie tylko przez 3 mc
jajca sa bardzo zdrowe
chodz co za duzo to niezdrowo ale to sie tyczy wszystkiego

Tylko 1-2 zoltka? Mozesz jesc caly czas.

nie radzę jeść tatara, robactwo i bakterie czuwają ... i niestrawne to dosyć

do budowy masy tatar podobno najlepszy (czerwone mięso)

ja wcinam na sniadanie płątki i jajecznice a konkretnie to taki jakby omlet z 3 białek i 2 zółtek,tylko sobie z tymi białkami nieprzesadź ,bo cozaduzo białka to szkodzi.Pozdro

Szymonio naśladuj innych a na pewno dobrze na tym wyjdziesz..