Kruszek
Udo 83cm a tyłek tyle samo?? To chyba jakaś pomyłka...
Wesoły wegan :)
...
Ekspert
Szacuny
92
Napisanych postów
17167
Wiek
43 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
56957
...
Uka P.
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2510
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10258
Kruszek: doczytaj poprawki 
Neptys: diete stram sie trzymac 2-3g bialka, 2-3g wegli, i 0,5g tlusczy
Z przeproszeniem, dodupna taka dieta. Między 2 a 3 g białka masz 78 gram białka różnicy dziennie, to samo dotyczy węglowodanów. Zestawione jedno z drugim może Ci dać wahania ponad 600 kcal między poszczególnymi dniami. No to co to za dieta, którą starasz się trzymać?
Fakt, kalorie i makroskładniki dobrze jest rotować, ale jakoś bardziej świadomie.
Na dodatek 0.5g tłuszczy to zdecydowanie za mało.
Może zacznij od teg: https://www.sfd.pl/temat209117 , co...?
Albo od tego: https://www.sfd.pl/temat186945
i jeszcze: https://www.sfd.pl/temat183582
i to: https://www.sfd.pl/temat240937/
i: https://www.sfd.pl/temat247885/
I w ogóle poczytaj posty podwieszone i te, które są podwieszone w podwieszonych.
Neptys: diete stram sie trzymac 2-3g bialka, 2-3g wegli, i 0,5g tlusczy
Z przeproszeniem, dodupna taka dieta. Między 2 a 3 g białka masz 78 gram białka różnicy dziennie, to samo dotyczy węglowodanów. Zestawione jedno z drugim może Ci dać wahania ponad 600 kcal między poszczególnymi dniami. No to co to za dieta, którą starasz się trzymać?
Fakt, kalorie i makroskładniki dobrze jest rotować, ale jakoś bardziej świadomie.
Na dodatek 0.5g tłuszczy to zdecydowanie za mało.
Może zacznij od teg: https://www.sfd.pl/temat209117 , co...?
Albo od tego: https://www.sfd.pl/temat186945
i jeszcze: https://www.sfd.pl/temat183582
i to: https://www.sfd.pl/temat240937/
i: https://www.sfd.pl/temat247885/
I w ogóle poczytaj posty podwieszone i te, które są podwieszone w podwieszonych.
"Go ahead, make my day..."
...
paweeel_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
132
moj znajomy wycwiczył po 14 (cos kolo tego) latach treningów biceps 59,5 cm !!! aktualnie ma 27 lat .
...
Grasik
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
112308
No i?
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Warstwa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
235
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13872
zobacz co on ma w profilu wpisane "dieta" :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
