ratunku! czy ktos moze mi pomoc?

Jeszcze mnie ciekawi ile teraz ważysz (i przy jakim wzroście?).

ważę 52kg,mam 168cm

A czemu sprzyja pływanie?
Co do aerobiku to wykonuję go nie po to aby zmienić kompozycję ciała, tylko aby spalić kalorie i móc zjeść trochę więcej bez wyrzutów sumienia.
Chciałabym rozpocząć treningi siłowe, ale sama jakoś krępuję się zapisać. Zawsze tam przesiadują faceci - u nas tylko i wyłącznie faceci. Chyba czułabym się skrępowana. Moje koleżanki to leniwe chudzielce zajadające się słodyczami. To niesprawiedliwe że ja tyję nawet po sporadycznych wyskokach, a one nie

z tego co się orientuję,pływanie sprzyja tyciu,ponieważ znacznie zwiększa apetyt przy jednocześnie dość małym wydatku energetycznym. coś w tym musi być, bo pływaczki rzadko kiedy są odtłuszczone, zwykle mają sylwetki mocne, krępe.moja mama trenowała pływanie,spytam się,jaką miała figurę i czy dużo jadła,ale po zdjęciach sądząc do najszczuplejszych wtedy nie należała.a kalorie to mało istotna rzecz w całym boju o jędrne, smukłe ciało, ważne jest CO i JAK się je.

Lara, ładny triceps

tylko czy trzeba go przy kazdej wypowiedzi w każdym temacie wrzucać??

posluchajcie, mam wrazenie ze czegos nie rozumiem i ze cala moja ulozona dieta jest do du.. zapotrzebowanie kaloryczne nie moze wynosic 1500 kcal tylko 2500 w moim przypadku, tak? (20 lat, godzina cwiczen dziennie, 54 kilo, 160 wzrostu) wiec moja dieta powinna miec kalorycznosc 2200 a nie 1400, tak? bardzo prosze o odpowiedz. I jeszcze mam takie pytanie- skoro ostatnio sie odzywiam na poziomie 1500-2000 kcal to czy moge od razu przejsc na ta diete? jestem juz kompletnie skolowana i nie wiem co mam myslec:(

nie chce mi się wracać do początku i czytać, ale dla Ciebie ok. 2000 kcal będzie ok przy tej wadze. możesz przejść od razu jeśli do tej pory jadłaś między 1500-2000.

ja Ci tam mieszać nie chcę, ale sporo tych kalorii masz jak na redukcję i na taką kobietkę, ja na redukcji jestem w tej chwili i jem około 2300kcal a jestem prawie 80kg facetem (przy wzroście 170)

no wlasnie bardzo prosze zeby ktos mi sie wmieszał:) bo naprawde nie wiem ile mam jesc. czy ktos mi moze powiedziec ile mniej- wiecej?
bo zapotrzebowanie mi wychodzi okolo 2500. To ile obciac?

oj przepraszam Wylliam nie zauwazylam ze odpisales. Przepraszam i dziekuje jednoczesnie:)