teakwon-do i odzwywki

chcialbym dowiedziec sie jakie odzywki pomoglyby mi uzyskac sile bez zwiekasznia masy ciala?? zgory dziekuje za pomoc!!

trenowalem 3 miesiace w klubie Lechmed w Toruniu
wazniejsze sa dla mnie inne priorytety a taekwon-do kolidowalo w znacznym stopniu z silownia

pozdro ...

jablczan,ester kreatyny

przy treningu siłowym BCAA.

raczej bym odpuscił
bcaa bym zastosowal przy redukcji
ale juz takiej bardzo konkretnej

tylko ze ja nie chodze na zadna silownie a nic z tych rzczy, czy wystarcza mi tylko treningi zeby nabrac sily ??

zależy jak te treningi wyglądają
ale raczej przyjdzie wytrzymałość
chociaż siły też na pewno conieco, ale nie tyle, co po treningu na siłowni

treningi wygladaja tak, ze jest bardzo duzo kopania, skakania, boksowania i rozciagania.

zero pompek, przysiadów itp.? ćwiczenia z piłką lekarską?

oczywiscie ze sa i pompki, przysiady i pilka lekarska ale myslalem ze mie musze tego pisac :). sa jeszcze brzuchy i grzbiety :D

przy treningu jak opisujesz nie musisz brać supli "typowo siłowych" jak bcaa czy glutamina- weż takie, które przydają sie w poprawie kondycji czy siły ogólnie- kreatyna/tu polecam ester- około 4-5g. dziennie w dwóch dawkach- rano i po treningu/ oraz zma- wieczorem przed snem około 3 kapsy, dobrze jest jeszcze dodać np. hmb i alc ale to już kwestia że tak powiem dalszego priorytety i kasy jaką możesz wydać- choć na początek możesz się i tak z powodzeniem skoncentrować na dwóch podanych przeze mnie na wstępie.

trenowalem teakwon-do swego czasu ale odpuscilem z przyczyn osobistych

jaki masz pas ? gdyz wielka sila wcale nie jest tam potrzebna

polecilbym carbo + jablczan kreatyny (TCM)

DT
- 2-3 g TCM rano na czczo
- 2-3 g TCM przed treningiem
- 60g carbo bezposrednio po treningu

DNT
- 2-3 g TCM rano na czczo

w tym sporcie suplementacja niewiele wniesie

pozdro ...