dieta redukcyjna, czy napewno o to chodzi?

czesc

od wczoraj stosuje diete redukcyjna, ktora dalem Wam do oceny w moim wczesniejszym zalozonym temacie. moje zapotrzebowanie ktore wyliczylem za pomoca kalkulatora zamieszczonego w jednym z postow Tyki wynosi (po redukcji 500 kcal) 2900kcal. Ulozylem wiec sobie wg tego diete, i np ze na sniadanie mam 250 g mleka + 80 g platkow owsianych + 50 g chudego sera twarogowego i jeszcze orzechy.
Problem jest taki, ze gdy zjem mleko z platkami to mam juz pelny zoladek...
Czy to jest normalne? I czy ta dieta napewno zadziala prawidlowo (w polaczeniu z treningiem)? Czy moze cos nie tak jest?

W razie czego podaje link do tematu z moja dieta:
https://www.sfd.pl/temat253724/

Bylbym wdzieczny za odpowiedzi, troche mi na tym zalezy :)

Jest ok , ale po jednym dniu i tak nikt nie powie Ci ze tak musi byc
Odezwij sie za tydzien

ej mam pytanie jakim cudem na redukcyjnej wyszlo ci ze musisz wszamac 2900kcal??Jestem ciekaw ile wazysz no i chyba ostro zap.... na silce zebys mial takie zapotrzebowanie mi wyszlo ze moje dzienne zapotrzbowanie to 2100kcal.Poprostu jestem ciekaw

no wlasnie sam sie dziwie jak to wyszlo, bo cholernie duzo tego jest. fakt, ze do szczuplych nie naleze, wrecz przeciwnie, przez zime sie troche zapuscilem (czyt. 168cm wzrostu i 88 kg wagi, 24 lata). Do tego glownie siedzacy tryb zycia (jak to programista - taki zawod), nie liczac 3x w tyg silowni, a w dni bez silowni godzina na rowerze. Dorzucilem tez 30 min biegania rano przed sniadaniem. No i kurde nie wiem, moze cos zle licze.

Lux15:
a Ty w jaki sposob liczyles? tym samym kalkulatorem? poza tym z tego co widze w Twoim profilu to troche sie roznimy parametrami. Ale jesli wiesz co moglem spaprac przy obliczeniach, albo jak to policzyc inaczej, to daj znac.

Dzieki

No to ja korzystalem z postów qazara no i ja liczylem tak
1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)
2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Wspolczynnik aktywnosci:
Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach')
Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)
Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca)

czyli np. ty wazysz 88kg więc 88x24=2112
nastepnie 2112x1.2=2534
i na koniec 2534-500=2034kcal to jest twoje dzienne zapotrzebowanie

zycze powodzenia w walce z Tłuszczem<lol>:D

No, no, to znaczaco rozni sie od tego co ja wykombinowalem. Widzialem gdzies na forum ten wzor, ale ostatecznie wzorowalem sie w calosci na poscie Tyki na temat ukladania diety... W takim razie biore sie od nowa za ukladanke :)

dzieki jeszcze raz

spoko masz jeszcze to moze ci sie przyda http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html