Gainer a dieta

Witam, oto moja dieta

1.Śniadanie ok. 8.00
Placek:
*płatki owsiane 100 gram
*3 jajka całe
2.II śniadanie ok. 11.00
Kanapki
*ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*oliwa z oliwek 10 gram
3.IIIśniadanie ok. 14.00
To samo co 2 śniadanie
4.obiad ok. 17.00
*makaron 100gram
*oliwa z oliwek 10gram
*Kurczak ok. 100 gram
*surówka 100 gramow
*orzechy 20 gram
TRENING
Woda z miodem(0,5 grama na kg masy ciała)
5.posiłek po treningowy ok. 20.00
*ryż woreczek/makaron 100gram
*ser biały 80 gram
6.posiłek anty kataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00
*ser biały 100 gram
*oliwa 15 gram

I teraz moje pytanie polega na tym. Oczywiscie celem diety jest masa, dlatego chcialem sie zapytac czy oplaca sie wepchnac do diety jeszcze jakis gainer ?? Jesli tak to zamiast czego, i czy bedzie z tego duża korzysc.
Pozdrawiam Sauron

Zmieniony przez - Sauron_TSW w dniu 2006-03-15 22:01:38

Hey, gainer zazwyczaj jedzą Ci, którzy niemają czasu wszamać porządnego posiłku, ale także jest to uzupełnienie diety, jeśli brakuje Ci białka czy weglowodanów, w zależnosci od gainera możesz nim "dograć" swoją dietę. Gainer to jak ryż+kurczak tylko, że w proszq, także możesz zastąpić nim posiłek przedtreningowy, jak i potreningowy, chociaż zawsze lepiej zjeść porządny posiłek! Powodzenia
zdr

ile ważysz, wzrost, wiek?
W posiłku potreningowym daj zamiast twarogu pierś z kurak/indyka lub filet z ryby lub tuńczyk, bo po treningu ma być szybkowchłanialne białko.
I za dużo moim zdaniem jest nabiału (twarogu).