Nietypowa sprawa:)

Wczoraj z zaczelem moj treing na mase i wczoraj zgodnie z planem mialem plecy przed ciwczeniem plecow zrobilem 4 serie na lawce plaskiej wyciskanie na klate, wolne opuszczanie z dotykiem do klaty 12 10 10 8 powtorzen po tym ciwczeniu czulem niesamwoty efekt klata byla napompowana a dzis widze juz efekty... Czy moglbym robic taka jedna serie zawsze przed plecami (poneidzalek) 1 seria z barkami (czwartek) no i normalnie jak cwicze klatke czyli w soboty? Co wy na to?

Taki plan, a raczej zamieszanie w planie po dłuższym czasie nie wyjdzie na dobre. Zakłócisz regenerację klatki piersiowej i efektów nie będzie... Pompa to nie wszystko Nie ma sensu dopompowywać tak mięśnia- lepiej po normalnym treningu klatki dodaj, jeślik chcesz koniecznie, jakąś serię dopompowującą...

POZDRO

Moze ktos cos jeszcze powiedziec?:) 1 cwiczenie bardzo dokladne ruchy to chyba nie jest takie duze przetrenowanie a naprawde fajna sprawa takie cos..

j.w., nie radzę

jak nie duze przetrenowanie? wolne opuszczanie jest o wiele bardziej ciezszym treningiem niz szybkie opuszczanie, takze co za duzo to niezdrowo.
Pozdro

klatka to nie brzuch żeby zawsze trenować, jaka fajna sprawa to może być napompować się a po kilku tygodniach przetrenowanie klatki i 0 rozwoju mięśni no fajnie fajnie polecam rób tak daleko zajdziesz