light cykl by spiechu ;-)

Moj trening wyglądał/wygląda bo znów do tego wróciłem
uginanie ramion ze sztangielkami 12>10>8
uginanie ramion ze sztangą 12>10>8
uginanie ramion ze sztangielką o kolanko 3x 10-8

wyciskam bez paskow
mowie o klatce plasko

od pewnego czasu stosuje duze jak na mnie ciezary w okolicy 3-5 RM
dosc dlugo 3 miesiac
od pewnego czasu zaczynajam mnie bolec nadgarstki w zginaczu (hrrr nie pamiatam fachowej a nie chce mi sie przypominac %-D)

wiec nie wiem w czym paski mialby przeszkodzic/pomoc
poza maskowaniem przpracowania stawu ...

czy ktos z Was robil kiedys mase uzywajac mniejszych ciezarow niz przy zwyklej masowce?? stosujac np. wstepne zmeczenie miesni lub inne programy pozwalajace zmiejszyc ciezary ale dajace przyrost masy miesniowej??

nie nie da rady zrobic wiekszych miesni cwiczac na submaksymalnych ciezarach (np cwiczac w zakresie 15 RM)
chyba ze do monstrulanych rozmiarow zwiekszysz objetosci/czestotliwosc

ale jak sie nie ma co sie lubi - kontuzja to sie lubi co sie ma np wstepne zmeczenie lub inne techniki
jedna ci podeslalem :D

jednak dzieki takim technikom mozesz
1. w ogole cwiczyc intensywnie
2. poprawic wyglad !!
3. wzmocnic inny parametr miesni
ktory byc moze ograniczal cie
jesli np dlugo cwiczyles na duzych ciezarach i minimlanej objetosci

"nie nie da rady zrobic wiekszych miesni cwiczac na submaksymalnych ciezarach (np cwiczac w zakresie 15 RM)
chyba ze do monstrulanych rozmiarow zwiekszysz objetosci/czestotliwosc"
biniu jak byś mógł zerknęć:
https://www.sfd.pl/temat247583/
https://www.sfd.pl/temat246459/
i jakoś się do tego ustosunkować.bo właśnie przygotowałem sobie plan opieracjąc się na połączeniu tych 2 postów i krzych666 mi go sprawdził.a teraz troszkę mnie zaskoczyłeś z tą odpowiedzią

jak szukasz bialka na noc

to absolutny nr1
to anabolic milk optimum

maskakra pod kazdym wzgledem
polecam bo jestem w tym zakochany

sorry ale nie oceniam

pokazuje kierunki
nic wiecej

muscle milka pije przed lunchem, a wlasnie mi sie skonczyl wiec kupilem nowego, smak banan-truskawka jak narazie najlepszy

Przed snem pije kazeine optimum ale czesto zastanawialem sie nad anabolic milk optimum, przy nastepnych zakupach wezme puszeczke na probe

Bul co myslisz o tym ANATOR?

o czym?

o nowej zabawce musletecha

http://www.muscletech.com/PRODUCTS/ANATOR/index.shtml 

dziekuje
nie jestem zainteresowany

jest wiele wybajerowanych, naprawde dobrych supli
ale tez nie sa wiele lepsze od tych srednich w sensie ewentualnych efektow

ale jesli kogos stac na najdrozsze suple to nich kupuje
bo to tak jak z autami
kazdy model jezdzi ale w innym komforcie



Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-03-12 19:31:20