Czy można zamienić???

Witam i mam pytanko! Codziennie rano spożywam 50 g płatków wsianych i 250 ml mleka, czy mogę zamienić płatki owsiane na otręby, ale w taki sposób, żeby wartość energetyczna, białka, ww i tłuszcze mieściły się w 50g płatków owsianych i 250 ml mleka. Czy tak można i w jakiej ilości mam jesć otręby???

Za odpowiedzi z góry dziękuję.

No racja Panie

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

tak mozesz :)

zobacz na bok opakowania ile w tych owsianych jest ww bb i kalorycznosc i dopierz tak twoje nowe platki
tak samo mozesz z ryzem kasz itp :)
inny smak te same wlasciwosci :)

"maly" termitek

uhhhh, trudno Ci raczej będzie to zjeść Wartość kaloryczna otrębów to średnio 240 kcal/100g, a płatków ok 400. Zaokrąglając musiałbyś zjeść dwa razy więcej otrębów niż płatków do tej pory, żeby mieć taką samą wartość kaloryczną. Raaaaaaany -zjeść 100 g suchych, zatykających otrębów?uhh, nawet z mlekiem trudno to połknąć, ale powodzenia Aha, tylko jeszcze jedno-taka porcja otrębów to prawie całodzienne zapotrzebowanie na błonnik, jesli nie więcej, a zbyt duzo błonnika utrudnia wchłanianie witamin i innych substancji odżywczych.

smoczek

Dzięuję za oddpowiedzi, wolę zjeść otręby niż te płatki, one w ogóle mi nie wchodzą. Bleeee

dlaczego nie zjesz musli? Jeśli chodzi Co o ww proste zawarte w suszonych owocach, które są zwykle w musli, to możesz zjeść musli z orzechami-tam ich nie ma, a jest więcej białka.Każdy ma inny gust, ale ja tam wolę musli-przynajmniej ma JAKIŚ smak

smoczek

Hmm... musli? Kiedyś jadłam, ale też nie przepadam za nimi, chyba, ze jakiś dobry smak to może wtedy, będę musiała popróbować. A tak przy okazji, nie znasz może jakiś ciekawych stron fitness, interesują mnie ubrania sportowe. Ostatnio patrzyłam na stronę tety, ale nie ma tam rzadnych ofert.

Dzięki z góry

ooo jest taka baaardzo fajna stronka-
www.anniluce.pl  polecam
a musli dr oetker orzechowe (vitalis), albo tropikalne nestle jest naprawdę dobre

smoczek

przeciez platki sa pyyyycha, jak mozna ich nie lubic ? ja tam jadam je czesto tylko z goraca woda.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

hmmm, płatki sa takie "monotematyczne smakowo" nie to co musli-tam jest wszystko I chyba jest lepsze w związku z tym jesli chodzi o róznorodność dostarczanych witamin, soli mineralnych...

smoczek

Witamin z czego ? z tych kliku gramow rodzynek i orzeszka ? czy platkow kokosa i 8 kawalkow suszonej papai ?
I tak tego za malo dla cwiczacej osoby ktora tak naprawde musi sie sztucznie wspomagac vitaralem lub czyms podobnym.
Dla mnie juz z samym mlekiem jest za slodkie tak ze rozcienczam je pol na pol z woda, ale mi naprawde smakuja. Za miesiac bedzie rok jak jem je codziennie na sniadanie - codziennie. na masie 200 gr, poza 100-150 gr.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

kwestia gustu fakt, że ja nie muszę się za bardzo wspomagać witaminami, bo nie mam aż takiego zapotrzebowania, więc dla mnie te "kilka" rodzynek, orzeszków, i innych smietków robi jednak róznicę i uzupełnie moją dietę o to czego potrzebuję. Myślę, że jednak podobnie może być w przypadku Eluni. Badź, co bądź kobiety mają troche inne zapotrzebowanie, szczególnie te ćwiczące raczej rekreacyjnie. Ja np, mimo, że mam ruchu troche więcej , nie wspomagając sie witaminami nie mam niedoborów(no..oprócz żelaza). Rzecz jasna, wszystko jest kwestią preferencji smakowych

smoczek