Gainery "Od kuchni" - pytanie

Witam!
Dopiero stawiam pierwsze kroki w kulturystyce i bardzo chce przybrac na wadze (65kg 180cm)
przeczytalem juz co nieco o gainerach na SFD, ale wciaz nie wiem na jakie konkretnie skladniki po za bialkiem powinienem zwracac uwage, tzn rozne rodzaje weglowodanow (ktory najwydajniejszy), witamin (ktore naprawde przydatne), tluszczy (czy potrzebne)...
Mozna powiedziec ze interesuja mnie gainy "od kuchni"...

pozdrawiam,
Marcin

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0
Ziom jak chcesz poznać gainery "od kuchni", to polecam lekturę naszego forum.

Ziom przekopalem chyba z polowe i odpowiedzi na te pyt nie znalazlem (zarejestrowany bylem juz wczesniej ale hasla zapomnialem i sie bujalem teraz)... A niby mam 0 przeczytanych bo nie loguje sie jak nic nie pisze...

Juz ze 2 tyg sie dowiedziec probuje... Najlepsze jest to ze dietetycy z coniektorych "szpecjalistycznych" poradni nie za dobrze wiedza...
Mam nadzieje ze tu znajdzie sie ktos kto wie...
Pozdro

Zmieniony przez - Venomorf w dniu 2006-03-10 11:29:12

Zmieniony przez - Venomorf w dniu 2006-03-10 11:29:36

Zdaje się, że poza białkiem najważniejszym składnikiem są cukry - a konkretnie maltodekstryna. Czasem oprócz malto dodają dekstrozy czyli glukozy. W przeciętnej odżywce maltodekstryna stanowi ponad 60% składu. Resztę stanowi białko i dodatki witaminowo-smakowe.

j.w
Paradoksalnie w odżywkach wysokowęglowodanowych najważniejsze są białka.
Gainery solidnych (przy przystępnych cenach) firm tj .Olimp, Trec, Vital są najczęsciej podobne składnikowo jeżeli chodzi o węglowodany. Natomiast często dodawane są do odżywki takie bonusy jak. kretayna (np. Gainer 2 Vitala czy też Gainbolic) glutamina czy też tauryna, zazwyczaj są to jednak śladowe ilości.

Wielkie dzieki teraz tylko przejrze odpowiednie zestawienia geinow i wybiore cos dla siebie.

Pozdro

od zastanawiania się nad "gainerami od kuchni" masa nie ruszy
idź na siłownię, wylej siódme poty, a po treningu zarzuć porcję jakiegoś wysoce węglowodanowego gainera

a ja zamiast twoich geinerów polecił bym cos takiego jak DIETApolecam dział odżywianie :d i wyszukiwareczke :d pozdro