kristbg
sniadanie: ok 7-8
mleko 1,5% ok450g
płatki owsiane 100g
2 śniadanie w szkole 11
8 kromek chleba zytniego razowego ok 240g
8 platerków polędwicy sopockiej ok100g
posiłek przed treningowy: ok 15
Ryż biały 100g
jogurt 450g
po treningu glukoza 50g
posiłek po treningowy: ok17.30-18
makaron 100g
tuńczyk w oleju 145g
kolacja ok21
ser biały 100g
3 kromki chleba razowego żytniego ok 90g
proszę o ocene. z góry thx
mleko 1,5% ok450g
płatki owsiane 100g
2 śniadanie w szkole 11
8 kromek chleba zytniego razowego ok 240g
8 platerków polędwicy sopockiej ok100g
posiłek przed treningowy: ok 15
Ryż biały 100g
jogurt 450g
po treningu glukoza 50g
posiłek po treningowy: ok17.30-18
makaron 100g
tuńczyk w oleju 145g
kolacja ok21
ser biały 100g
3 kromki chleba razowego żytniego ok 90g
proszę o ocene. z góry thx
Czas minął, co nawywijałeś już nie wróci, dlatego mówi się że na błędach się uczysz.
Krzysztof Piekarz
zakrześ
LUKI
