Ozyr
Sprawa wygląda nastepująco:
moja sylwetka jest ektomorficzna (189cm/80kg)
co drugi dzień biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki
we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni
oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( [https://www.sfd.pl/temat99802/] tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2)
także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- [https://www.sfd.pl/temat180570/]
do tego dziennie dochodzi rozciąganie( [https://www.sfd.pl/temat134922/]
co do odżywiania to zawsze bezpośrednio po treningu białko+węglowodany w stosunku 1:2, i jestem na 'diecie TYKI' - [https://www.sfd.pl/temat209117/]
--- czy taki charmonogram treningowy jest dobry? trenuję już tak od około miesiąca(wcześniej też trenowałem ale nie tak intensywnie jak teraz)
, czy taki trening na 4 miesiące przed sezonem, prowadzony systematycznie, doprowadzi do spodziewanych efektów? (przyrost masy i siły, spalenie tkanki tłuszczowej)
pozdro
moja sylwetka jest ektomorficzna (189cm/80kg)
co drugi dzień biegam(ok 60minut)poniedzialki, środy, piątki
we wtorki, czwartki i soboty trenuję na siłowni
oprócz tego dziennie wykonuję Neavy Sheals( [https://www.sfd.pl/temat99802/] tylko trening fizyczny- w tej chwili jestem na poziomie 2)
także trening brzucha ABS wykonuję codziennie- [https://www.sfd.pl/temat180570/]
do tego dziennie dochodzi rozciąganie( [https://www.sfd.pl/temat134922/]
co do odżywiania to zawsze bezpośrednio po treningu białko+węglowodany w stosunku 1:2, i jestem na 'diecie TYKI' - [https://www.sfd.pl/temat209117/]
--- czy taki charmonogram treningowy jest dobry? trenuję już tak od około miesiąca(wcześniej też trenowałem ale nie tak intensywnie jak teraz)
, czy taki trening na 4 miesiące przed sezonem, prowadzony systematycznie, doprowadzi do spodziewanych efektów? (przyrost masy i siły, spalenie tkanki tłuszczowej)
pozdro
peace & love
Krzysztof Piekarz
