Fundamenty fitnessu

Grasiu chodziło mi o to czy Tyki wiedza ma jakiś związek z kierunkiem studiów, jaki kończył czy nie

no to sobie odpowiedz na pytanie czy ryby maja jakis zwiazek z odzywianiem i fitnessem
ryby mozna jesc, tyle ja znajduje


Pozdr.

a art jak zawsze w 10
tylko tzreba to teraz sobie wtluc do glowki

everr
nie jestem tyką, ale odpowiem tobie, że nie ma między wiedzą sportową tyki a jego stoodiami związku o szczegoołach, jak co, opowie sam zainteresowany, bo nie czooję się upoważniona do zdradzania takich sczegoołoow

Dzieki Grasiu mi tylko o to chodziło czy jest jakiś związek o nic wiecej

Pozdrawiam i sorry za offtopa

Związek Radziecki a i ten chyba nie bardzo

Krótkie uzupełnienie :

Standardy siły w odniesieniu do masy ciała

mężczyźni :

Przysiad 200% x 6
Martwy ciąg 250% x 6
Wyciskanie na ławce płaskiej : 150% x 6
Wiosłowanie w opadzie tułowia : 150% x 6
Wyciskanie stojąc : 100% x 6
Uginanie ramion stojąc : 75% x 6

kobiety :

Przysiad 200% x 6
Martwy ciąg 250% x 6
Wyciskanie na ławce płaskiej : 90-100% x 6
Wiosłowanie w opadzie tułowia : 90-100% x 6
Wyciskanie stojąc : 60-70% x 6
Uginanie ramion stojąc : 50% x 6

powyższe standardy dotryczyły sportowców, a to tabelka dla ćwiczących rekreacyjnie, nie korzystających z pomocy spotterow przy wykonywaniu ćwiczeń (nikt nie asekuruje, nie podaje i nie odbiera ciężarów)

polecam tez to - przydatne przy wyznaczaniu sibie celów treningu siłowego :
http://home.comcast.net/~joandbryce/hwgdami.htm 

tyka jak zwykle art super...
szkoda tylko, ze mieszcze sie gdzies w okolicach "Fair" , jesli chodzi o ciezar w seriach 8-12. a wlasnie czy w tej tabelce sa ciezary, ktore bierze sie w seriach czy na raz?

poprawne technicznie 1 RM