http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Grasiu chodziło mi o to czy Tyki wiedza ma jakiś związek z kierunkiem studiów, jaki kończył czy nie
...
Napisał(a)
no to sobie odpowiedz na pytanie czy ryby maja jakis zwiazek z odzywianiem i fitnessem
ryby mozna jesc, tyle ja znajduje
Pozdr.
a art jak zawsze w 10
tylko tzreba to teraz sobie wtluc do glowki
ryby mozna jesc, tyle ja znajduje
Pozdr.
a art jak zawsze w 10
tylko tzreba to teraz sobie wtluc do glowki
:)
...
Napisał(a)
everr
nie jestem tyką, ale odpowiem tobie, że nie ma między wiedzą sportową tyki a jego stoodiami związku o szczegoołach, jak co, opowie sam zainteresowany, bo nie czooję się upoważniona do zdradzania takich sczegoołoow
nie jestem tyką, ale odpowiem tobie, że nie ma między wiedzą sportową tyki a jego stoodiami związku o szczegoołach, jak co, opowie sam zainteresowany, bo nie czooję się upoważniona do zdradzania takich sczegoołoow
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Dzieki Grasiu mi tylko o to chodziło czy jest jakiś związek o nic wiecej
Pozdrawiam i sorry za offtopa
Pozdrawiam i sorry za offtopa
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Krótkie uzupełnienie :
Standardy siły w odniesieniu do masy ciała
mężczyźni :
Przysiad 200% x 6
Martwy ciąg 250% x 6
Wyciskanie na ławce płaskiej : 150% x 6
Wiosłowanie w opadzie tułowia : 150% x 6
Wyciskanie stojąc : 100% x 6
Uginanie ramion stojąc : 75% x 6
kobiety :
Przysiad 200% x 6
Martwy ciąg 250% x 6
Wyciskanie na ławce płaskiej : 90-100% x 6
Wiosłowanie w opadzie tułowia : 90-100% x 6
Wyciskanie stojąc : 60-70% x 6
Uginanie ramion stojąc : 50% x 6
Standardy siły w odniesieniu do masy ciała
mężczyźni :
Przysiad 200% x 6
Martwy ciąg 250% x 6
Wyciskanie na ławce płaskiej : 150% x 6
Wiosłowanie w opadzie tułowia : 150% x 6
Wyciskanie stojąc : 100% x 6
Uginanie ramion stojąc : 75% x 6
kobiety :
Przysiad 200% x 6
Martwy ciąg 250% x 6
Wyciskanie na ławce płaskiej : 90-100% x 6
Wiosłowanie w opadzie tułowia : 90-100% x 6
Wyciskanie stojąc : 60-70% x 6
Uginanie ramion stojąc : 50% x 6
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
polecam tez to - przydatne przy wyznaczaniu sibie celów treningu siłowego :
http://home.comcast.net/~joandbryce/hwgdami.htm
http://home.comcast.net/~joandbryce/hwgdami.htm
...
Napisał(a)
tyka jak zwykle art super...
szkoda tylko, ze mieszcze sie gdzies w okolicach "Fair" , jesli chodzi o ciezar w seriach 8-12. a wlasnie czy w tej tabelce sa ciezary, ktore bierze sie w seriach czy na raz?
szkoda tylko, ze mieszcze sie gdzies w okolicach "Fair" , jesli chodzi o ciezar w seriach 8-12. a wlasnie czy w tej tabelce sa ciezary, ktore bierze sie w seriach czy na raz?
Polecane artykuły