Robert Nowak znów z tarczą!!!!!

<imgs src="https://static1.sfd.pl/1/images2006/20060219153903.jpg">

<imgs src="https://static1.sfd.pl/1/images2006/20060219154333.jpg">

<imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

<imgs src="https://static1.sfd.pl/1/images2006/20060219154402.jpg">

<imgs src="https://static1.sfd.pl/1/images2006/20060219154453.jpg">

Miłej lektury <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

<imgs src="https://static1.sfd.pl/1/images2006/20060219154635.jpg">

(Kto tu jest po walce?<imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>)

ogolnie to tak troche szkoda przygotowan skoro przeciwnicy wytrzymują zaledwie kilka minut nw ringu

Dziś zrobiłem kolejny ciężki trenning:
16 stacji, dwa razy na tej samej stacji po 3 minuty z 1 min odpoczynkiem.
1,Stacja: 10 sek na worku na przemain z 10 razy pompka- 3 min
2, Stacja 10 sek na worku na przemian z 10 razy przysiad kopnięcie
3, stacja przez 3 min uderzenia w oponę metalowym drągiem
4, Stacja j.w. to samo
5, stacja 4 sztangi po dziesięć ruchów na przemaian po 3 min ćw. na barki w staniu
6, stacja j.w. to samo
7, stacja ćw na m. brzucha z obciążeniem 3 min
8, stacja j.w . to samo
9,10 stacja skakanka 3 min
11, stacja worek 3 min same ręcę
12, stacja worek 3 min same nogi (kopnięcia)
13, stacja bieg bokserski 3 min ( z obciążeniem 1-2 kg ciężarki w rękach)
14, stacja j.w. to samo
15, stacja przeskoki przez ławeczkę 3 min.
16, stacja j.w. to samo
Trenning maiał charakter wytrzymałościowy, 1 h przed trenningiem zażyłem jak zwykle termogeniczne suplementy Animal Cuts z Animal Shockiem na spalanie takanki tłuszcowej, jak na razie wrażenia z suplementacji bardzo pozytywne.

trening z góry - max hardcore
konkret zawodnik

Mam pytanie:nie robisz zadnych cwiczen z piłka lekarska?

Witam!
Oczywiście że piłka lekarska to super przyżąd jeśli chodzi o trenning bokserski!
I mam wiele zastosowań które na pewno znasz, ja mgę wymienić kilka które stosuję:
- na przeciwko z partnerem, podania między soba imitujące ciosy proste lewa i prawa ręka (można modyfikować skracając i wydłużając dystans)
- j.w. cisy sierpowe
- j.w. haki
- skrętoskłony z opiłką lekarską(ćw. na m. skośne brzucha
- rzuty piłka do parnera zza głowy, z przed klatki pierś., od dołu itp.
- w leżeniu odrzucanie do partnera piłki z jednoczesnym skłonem tułowia, partner w poz. stojącej
Można by tu mnożyć te ćwiczenia, ale niektóre są naprawdę godne wykonania.