HST do oceny

Chwilowy - z tym kalkulatorem i obciazeniem to racja, wcześniej o tym nie pomyślałem. Teraz go przerobiłem w ten sposób, że trzeba podać minimalny skok obciążenia, a Excel po wyliczeniu ciężaru na dany trening zaokrągla go do wielokrotności minimalnego skoku. Nawet działa ale to taka zabawka w sumie.

Co do brzucha, to też mi sie jakieś dziwne to wydaje, ale może ktoś to napisze o tym dokładniej i mi się wyjaśni;]

Tzn mam ćwiczyć brzuch tak jak reszte 15,10,5,negatywne? Zakładać obciążenie na podnoszone nogi? Bo nie bardzo kumam.

Zamiast neg. zrób 5RM. Zaczynasz w połowie mikro 10.

@labiss, słabo czytasz.