Domer pytanie brzmi:
- udzial % bialka, wegli, tluszczu w diecie?? ale z pkt widzenia czlowieka wyznajacego diety tluszczowe, Ty chyba jestes ze tak powiem tradycjonalista :) a ja chcialbym sie dowiedziec jakie proporcje osoby "od tluszczowej" polecaja ??
co do n3 i n6 oczywiscie, sorrki moj blad wynikajacy z dalej rozpisanych proporcji tych kwasow tluszczowych
Raskus - ja calkowicie zielony w te klocki.
Chaaaaron gdzie jestes :(??
aha Raskus to prawda buziek nie umiem wstawiac
pozdrawiam!!!
omega-3 stanowi tam ok 30% wszystkich tłuszczów, tran natomiast to olej wątłuszowy (z wątroby), n-3 to ok 20% wszystkich tłuszczów i oczywiście z dodatkiem witamin - Raskus to dodaje do podsumowania o tluszczach (text charona)
Źródła tłuszczów:
-nasyconych (tu chyba nie ma problemu)
-jednonienasyconych: jajka, tłuste ryby, oliwa z oliwek, sery żółte
-n-6: oliwa z oliwek, jajka, orzechy, nasiona
-n-3: tran, olej rybi, olej lniany, tłuste ryby
- n-3 : n-6 1:4
- udzial % bialka, wegli, tluszczu w diecie??
tutaj Raskus bedzie pelna odp, musimy poczekac tylko na charona.
pzdr!!