Co robic by skutecznie przybrac na masie i rosnąc?

Myślałem, że z tym koksowaniem w wieku 9 lat to jakiś żart, wytłumaczył i ok, odpowiedziałem mu wtedy poważnie, nie wiem, czy zauważyłeś.

jestes z tych ktorzy za duzo sie naczytali i mysla ze wsztystko wiedza takich ludzi powinni karac za glupote
Nie widze tu związku z tematem, Ty chyba masz ochotę komuś naubliżac bez konkretnego powodu. Nic o mnie nie wiesz, wiec takie teksty możesz zachować dla siebie.

Ej no spokojnie wiem ze nie sprecyzowałem mojego pytania jak i odpowiedzi ale juz wszytsko wyjasnione. A mógłby ktos polecic mi jakies czwiczenia czy linki do nich które mozna wykonwyac w domu ale nie obciazajace kregosłupa i skuteczne? Jezeli spamuje czy cos to dajcie mi bana i po sprawie.

Jeśli chodzi Ci o trening bez sprzętu to:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

A jeśli o trening na jakiejś słabo wyposażonej domowej siłce no to zależy co tam na niej masz

jestem sudentem vgo roku medycyny i choc moja wiedza o sterydach nie jest zbyt rozbudowana to chcialbym cos napisac do wszystkich i tych ktorzy sie znaja na wspomaganiu .
sterydy przyjmowane przez naszego mlodszego kolege to leki - glikokortykosteroidy nie majace zbyt wiele wspolnego ze srodkami anabolicznymi stosowanymi w kulturystyce. glikokortykosteroidy przyjmujemy gdy w naszym organizmie toczy sie autoimmunologiczny proces zapalny - aby wyleczyc taka chorobe nalezy wyciszyc uklad autoimmunologiczny to do tego sluza te "sterydy" . nalezy rowniez wspomniec iz skutkiem ubocznym stosowania takich srodkow jest odkladanie tkanki tluszczowej i wiele innych.
cwiczyc oczywiscie mozesz ale umiarkowanie i bez sterydow anabolicznych najpierw wykożystaj swoj potencjal
powodzenia pozdrawiam wszystkich takze znawcow dopingu
jesli macie jakies pytania odnosnie leczenia chorub autoimmunologicznych to pytajcie "[email protected]"

DO dyspozycji mam cięzarki i chyba bede robił na nich trening masowy a pozatym na nogi przysiady i na brzuch brzuszki i ta szóstke Weidera kolega mi polecał to spróbuje.

Szóstka jest ciężka... Ale fajna.

Spróbuj na początek parę tygodni ACT, a dalszy trening masa, chociaż zależy jakie masz te ciężarki, bo podstawowy sprzęt musi być

Włąsnie szukałem ACT i nie wiem co to :( Moze mi objasnisz tak troche choc :)

Dobra juz znalazłem o tym ale zanim pojde na siłke chyba zrobie ta szostke i mase na hantlach w domu a dopiero potem siłownia.

Masz dostęp do profesjonalnej siłki? Trzeba było tak od razu

Ja bym Ci mimo wszystko radził najpierw w domu trochę ogólnorozwojówki (ACT) a potem na siłkę i jedziemy z masą

A6W to jest ciężki trening, nie wiem, czy Ci się będzie chciało Poza tym na początku na brzuch wystarczyłby normalny trening.

To co bys radził w domu z hantelkami i z taboretów (ławeczka) cwiczenia na przygotowanie na siłke?? Ja mysle na mase 9-12 seri 1 raz w tygdoniu co myslisz o tym ?