co robie nie tak ??

Witam ;)
Mam problem z rozbudowaniem gornej czesc plecow i najszerszego, co robie nie tak :/ ?? to moj trening na plecy :
Wioslowanie sztanga nadchwyt : 15,12,10,8
Wislowanie hantla : 15,12,10,8
Ściaganie drążka wyciagu do klatki : 15,12,10,8
Ściaganie drążka wyciagu do karku : 20,15,12,10
MC : 10,10,10

wrzuc caly trening a nie tylko plecy.
Diete masz? a po za tym progresja 15 to jest bardziej rozgrzewkowa...

jesli cos to juz bym to tak widzial
Ściaganie drążka wyciagu do klatki 4x12,10,8,6
Ściaganie drążka wyciagu do karku 4x12,10,8,6
Wioslowanie sztanga nadchwyt 4x12,10,8,8
Wislowanie hantla 4x10 (dalbym staly ciezar)
MC 4x12,10,8,6 i nie wiem czy nie dac tego przed wioslowanie...



EDIT: wrzuc caly plan i podaj wiek, staz


Zmieniony przez - smykacz w dniu 2006-01-28 07:38:40

masz problem z górną częscią pleców ? - zapewne z kapturami bo nie widze ćwiczen typowo poruszających ten mięsien.

2 sprawa- dodaj do treningu podciąganie-najlepsze ćwiczenie na szerokość najszerszych.Wiosłowania typowo na "grubość"

pzdr/

i tu powstaje problem :/ nie mam kompletnie zadnej mozliwosci wykonywania podciagniec :( wiem ze tego wlasnie mi brakuje