Strzelińsk
tak dla ciekawości moja waga na zawodach wynosiła 100kg i 200 gram
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
88
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
378
...
peter13
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
16979
A ile wynosiła na ostatnich zawodach przed przerwą w startach?
...
maciekmck
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
705
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34844
forma bardzo dobra .. pozdrawiam i zycze dalszych sukcesow ;)
))))))))))
...
masacra29
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
316
CZEŚĆ MARIUSZ.
MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO)
1.
W DNI TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 MESH), WIECZÓR - 4,8 GR (6 CAPS-OLIMP)
W DNI BEZ TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO, WIECZÓR - 4,8 GR PIRO,
POZA TYM 3 x DZIENNIE 30 GR BIAŁKA Z PROLABU.
D-RYBOZA PO 3 GR DO KAZDEJ DAWKI W POŁOWIE CYKLU KIEDY SŁABNIE PRZYSWAJALNOŚĆ KREATYNY. ( DŁUGOŚĆ CYLKU 7 TYG.)
W CIĄGU OSTATNIEGO TYGODNIA CYLKU KREATYNOWEGO 4 x 1 GR HMB-OLIMP (RANO, PRZED TRENINGIEM,PO TRENINGU,PRZED SNEM) + 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM. ( NIE WIEM CZY NIE POWINIENEM ZMNIEJSZYC TROCHE DAWEK KREATYN MONO I CITRO.CO TY NA TO ?????
2.DO TEGO DORZUCIŁEM 2200 MG L-KARNITYNY - 2 TABL 30 MIN PRZED TRENINGIEM I 2 TABL PRZED SNEM. A MOZE CAŁOŚĆ PRZED TRENINGIEM ?????
3.OD NIEDAWNA WPROWADZIŁEM ĆWICZENIA AREOBOWE.TRENUJE PN,SR,PT A ĆWICZENIA AREOBOWE (30-40 MIN ROWER,STEPER LUB BIEZNIA) ROBIE WT,CZW,CZASAMI W PT. CZY W TRAKCIE CYKLU KREATYNOWEGO NALEŻY PRZYJMOWAĆ KREATYNE MONO PO ĆWICZENIACH AREOBOWYCH??? NIESTETY TRENINGI MAM OK 19.30.PRACA SAM ROZUMIESZ.CZY ROBIE TO DOBRZE CZY SUGERUJESZ MI COS INNEGO???
4.CZY PO CWICZENIACH AREOBOWYCH MOZNA PIC NP.MEGA MASS 2000 - 100G ??? CHCE GO PIC TYLKO RAZ DZIENNIE PO WYSIŁKU.
PROSZĘ O SZCZERĄ I WYCZERPUJĄCĄ ODPOWIEDŹ NA MOJE PYTANIA.
Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI !!!
MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO)
1.
W DNI TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 CAPS-BIOGENIX-200 MESH), WIECZÓR - 4,8 GR (6 CAPS-OLIMP)
W DNI BEZ TRENINGOWE.
RANO - 5,4 GR CITRO, WIECZÓR - 4,8 GR PIRO,
POZA TYM 3 x DZIENNIE 30 GR BIAŁKA Z PROLABU.
D-RYBOZA PO 3 GR DO KAZDEJ DAWKI W POŁOWIE CYKLU KIEDY SŁABNIE PRZYSWAJALNOŚĆ KREATYNY. ( DŁUGOŚĆ CYLKU 7 TYG.)
W CIĄGU OSTATNIEGO TYGODNIA CYLKU KREATYNOWEGO 4 x 1 GR HMB-OLIMP (RANO, PRZED TRENINGIEM,PO TRENINGU,PRZED SNEM) + 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM. ( NIE WIEM CZY NIE POWINIENEM ZMNIEJSZYC TROCHE DAWEK KREATYN MONO I CITRO.CO TY NA TO ?????
2.DO TEGO DORZUCIŁEM 2200 MG L-KARNITYNY - 2 TABL 30 MIN PRZED TRENINGIEM I 2 TABL PRZED SNEM. A MOZE CAŁOŚĆ PRZED TRENINGIEM ?????
3.OD NIEDAWNA WPROWADZIŁEM ĆWICZENIA AREOBOWE.TRENUJE PN,SR,PT A ĆWICZENIA AREOBOWE (30-40 MIN ROWER,STEPER LUB BIEZNIA) ROBIE WT,CZW,CZASAMI W PT. CZY W TRAKCIE CYKLU KREATYNOWEGO NALEŻY PRZYJMOWAĆ KREATYNE MONO PO ĆWICZENIACH AREOBOWYCH??? NIESTETY TRENINGI MAM OK 19.30.PRACA SAM ROZUMIESZ.CZY ROBIE TO DOBRZE CZY SUGERUJESZ MI COS INNEGO???
4.CZY PO CWICZENIACH AREOBOWYCH MOZNA PIC NP.MEGA MASS 2000 - 100G ??? CHCE GO PIC TYLKO RAZ DZIENNIE PO WYSIŁKU.
PROSZĘ O SZCZERĄ I WYCZERPUJĄCĄ ODPOWIEDŹ NA MOJE PYTANIA.
Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI !!!
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krytyk zawsze sie znajdzie :) Za duzo wody
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
316
WIDZE ZE TUTAJ DOCZEKANIE SIE NA ODPOWIEDZ GRANICZY Z CUDEM.NIE ŁADNIE !!!
...
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
45379
Masacra sprawdź maila
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21
czesc mariusz .przegladalem strone o firmie olimp a tu ty .dawno sie nie widzielismy wiec moglibysmy sie jakos skontaktowac kuzynie.podaje ci adres gg8337100 szczecin11.07 2005
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
303
pozdrowienia i zdjecie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2
Miło że jesteś...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
guarana, spirulina
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
Następny temat
WYNIKI KONKURSU ZA PAZDZIERNIK !
