Rozciągniecie czy siła nog

Chciałbym zapytać co jest potrzebne aby przytrzymać noge na wysokości głowy przeciwnika własnego wzrostu. Tzn kopne na tą wysokość ale chciałbym przytrzymać tak wysoko noge około 5sek czy są na to jakieś ćwiczenia ?

Kiedyś miałem podobny problem tyle że chodziło o kopnięcie front kick,po jakimś czasie potrafiłem przytrzymać noge po wyprostowaniu na wysokości pasa,z tym że skórcze w udzie były nie do zniesienia,teraz też tak jest,nie wiem czym to konkretnie jest spowodowane,ale strasznie mnie to drażni.

Ktoś wie jak sie tego pozbyć?

Pzdr.

wytrzymałość siła rozciągnięcie

to ejst potrzebne


proste co ?


niby tak ale za cholere nie jest takie proste

pytanie tylko

po co komu to jest potrzebne ?

dużo takich ćwiczeń jest na kyokushin a komu to potrzebne?? temu kto chce wysoko i silnie kopać.Moim zdaniem takie ćwiczenia najlepiej rozwijają technike napewno lepiej niż worek czy tarcze
dragon jak chcesz to wyeliminować to musisz trenować właśnie takie ćwiczenia mi osobiście one się bardzo przydały znacznie poprawiłem siłe i technike kopnięć na początku tez miałem takie skurcze,cały czas są ale teraz są znacznie mniejsze a to znacznie pomaga przy kopaniu
np (rozgrzewka to nie wspominam)
1podnosisz kolano przodem na wysokość pasa w miare możliwości przyciągasz stope do pośladka i powoli prostujesz przytrzymując wyporstowaną stope ułożoną do fronta tak po 5-10 razy kolano cały czas na swej wysokości
2 to samo z tym że przy prostowaniu stopy podnosisz ręką udo na maksymalną wysokość
3 stojąc podnosisz przed siebie lekko nad ziemię (kilka cm) wyprostowaną noge i w tej pozycji robisz kilka(naście) przejść z układu stopy pod fronta( stopa wyprostowana palce podwinięte) do roundhousekicka (stopa napięta)
nie spuszczając stopy na ziemie podnosisz wyżej noge
5 analogicznie ćwiczysz ze stopą w bok (też najpierw lekko nad ziemią potem wyżej) z tym że teraz zmieniasz układ stopy z napięgo kanta stopy (duży palec poniżej resztypod sidekicka do roundhousekicka
6 stajesz w bocznej pozycji i podobnie jak w 1 też przyciągasz stope do pośladka z tym że teraz przyciskając za palce stop z tym że kolano w czasie wyprostu przemieszcza sie ok. 45 stopni wokół osi ale tak samo pozostaje na stałej wysokości
7to samo co 6 z tym że podpierając udo ręką
troche odszedłem od tematu ale to dobre ćwiczenia typowo domówkowe.jakby to kogoś interesowało i miał jakieś niejasności to chętnie wyjaśnie.mam nadzieje że nie wypisałem głupot.pozdrawiam

zapomniałem dodać że przy 3 i 5 tak samo zmieniamy układ stopy

pomotałem w 3 i 5 ale w 2 części czyli trzymając wyżej stope .to ćwiczenia o które pytałeś gazda jest ich wiele więcej ale te są podstawowe a to czy potrafisz przytrzymać stope przy głowie przeciwnika (hipotetycznie) przy dowolnym kopnięciu jest wykładnikiem twojej techniki .

Dzięki Maniik,obczaje te ćwiczenia

to miłego obczajania pzdr
troche bez ładu i składu te moje opisy także jakby co to wal śmiało

Moim zdaniem takie ćwiczenia najlepiej rozwijają technike napewno lepiej niż worek czy tarcze

Tajbokserzy kopią najsilniej na świecie - a nie wykonują takich ćwiczeń (albo śladowe ilości). A więc ... się mylisz.

ja kopie wysoko i mocno a nie próbowałem takich rzeczy


ale wypróbuj ćwiczenia yes


edit no własnie o to chodzi w pierwszym wersie co Nożowi

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-01-26 11:38:50

Takie przytrzymywanie nóżki przydaje się głównie w formule semicontact i lightcontact. Daje możliwość wkonywania podwójnych technik i technik ze zmyłką na podniesionej nodze. Przytrzymywaniu nóżki najlepiej ćwiczyć po rozciąganiu izometrycznym czyli na koniec treningu. Fachowo takieprzytrzymywanie nóżki to rozciąganie statyczne aktywne.