Serie ze zmniejszonym obciązeniem!!!

Serie podwójne ze zmniejszonym obciązeniem!
Serie ze zmniejszonym obciązeniem to juz niesłychanie intensywna technika jak jeszcze je łaczyć w serie podwójne? Okazuje się ze dla chcacego...Wyglada to tak najpierw dobieramy dwa ćwiczenia na daną grupę mieśniową jesli to będa barki to mozna wybrać unoszenie sztangielek bokiem i wyciskanie sztangi.W pierwszej unoszenia sztangielek bokiem dobieramy taki cięzar aby wykonac 10-12 powtórezń.Po ich wykonaniu zaczynamy zaraz pierwszą ture wyciskania sztangi tez 10-12 postórzeń z cięzarem nieco mniejszym niz przy zwykłych seriach.Bezpośrednio po tym wykonujemy druga turę unoszenia bokiem z juz zredukowanym ciezarem 2-3 kg i przechodzimy do zredukowanego wyciskania sztangi.To nie wszystko pozostaje nam trzecia tura unoszenia bokiem i trzecia tura wyciskania.To dopiero stanowi Jedną podwójną serie ze zmniejszonym obciazeniem.Technika ta jest tak ekstremalnie intensywna ze stosujemy ja jedynie sporadycznie.Na samą mysl o takiej seri ciarki człowieka przechodzą.!!

to juz wszystko poczytajcia jezeli chodzi o żródło to jakies czasopismo które przywiózł mi wójek jak dowiedział się ze ćwicze na siłowni nie ma okładki wiec nie wiem dokładnie co to !!

Temat sie chyba nie podoba!

Dla mnie może być

źródło to kulturystyka i fitness listopad 2005, daję Soga , trochę się musiałeś napisać, a nie każdy kupuje kulturystyke więc post się przyda

sog, juz gdzies to czytalem ale sie nalezy,

Masz racje to ten miesięcznik

Sam próbowałem seri z Małym zdejmowaniem obciazeń ale to tylko na jednym treningu to ból po zejściu z ławki jest nie do zniesienia a ręce jak z waty !

???czyszby nikogo to nie interesowało

:(