Jak brac GainerBolic 6000 + ostrowia wpc80

Siema
Kupilem wlasnie sobie ostrowie bialko i gaierka bolic 6000 - olimpii
Mam pytanie jak to zazywac? rano przed sniadaniem - 1h przed treningiem - 1h po treningu? i w jakich ilosciach?

westmen3 który to jest Twój post o tym samym?Powiem Ci bo to tylko eksperci wiedzą,nikt już na forum CI nie odpowie więc słuchaj uważnie


W/G braków w diecie o ile ją posiadasz i gainera możesz zamiast carbo po treningu.Możesz do posiłku żeby podnieść jego kaloryczność.

pozdro

Zmieniony przez - mnbv w dniu 2006-01-13 15:59:17

k dzieki, sry za tematy usuncie je jak chcecie.. przynajmniej ten...

to pytaj jeszcze się coś szybko póki temat jest ,jak bede wiedział to odpowiem

chodzi mi jak mam dawkowac ten gainer z bialkiem? to moje 1 odzywki

podstawowe pytanie,masz diete?

mam diete, ale nie wyliczam co do grama

Gainera miedzy posilkami (3 razy dziennie)- jesli chodzisz do szkoly to 1 porcje w szkole pij), druga np o 17, trzecia godzina-dwie przed snem (jesli nie masz tendencji to otluszczania sie :]).

W dni treningowe: Godzina 30-40 minu przed treningiem gainer+bialko. Bezposrednio po treningu gainer.

Pozdro

ok, dzieki:) aa jeszcze... 1 porcja w dni treningowe i nietreningowe to jest przed czy po sniadaniu? i czy brac wtedy bialko + gainer czy jak? aa moze nie brac wogule " do sniadania" tego

mieszaj razem, dodawaj 10, 15g. biaBka na 100g. gainera w miar potrzeb, najczesciej po treningu, rano i gdzies miedzy posilkami gdy duza jest przerwa pomiedzy nimi.

Gainbolic ma troche malo bialka ( 15g na 100g gainera) takze mozesz do kazdej porcji dodawac te 5-10 g bialeczka. Na sniadanie jak chcesz. ale ja zwykle na sniadaniu juz nie mam miejsca na gainer. wypij gainerka w polowie czasu miedzy sniadaniem a obiadem i git :)