diete mam podzielona na 6 posilkow
pierwszy sniadanie to 30/70/14 (bailko, weglowodany, tluszcze) i jem platki z mlekiem i twarug
drugi posilek to 30/60/15 i jem pelnoziarnisty chleb i poledwice z indyka
koleje obiad to 30/50/20
puzniej nastepny posilek 30/45/15
nastepnie 30/45/15
i ostatni 30/0/0 ale jak widac dwa pierwsze mam ale reszta to kompletny kosmos ludzie pomuzcie nic nieumiem wymyslec oczywiscie najlepiej jak by byly to dosc proste potrawy bo marny zemnie kuchaz jak jakies pytania to pisac :)