Amino Anabol i Glutamina razem?

Napoje izotoniczne mają za zadanie uzupełniać węglowodany i elektrolity zużywane podczas wysiłku. Ponieważ ja mam tendencje do tycia to staram się aby w czasie treningu siłowego cały glikogen który mam w mięśniach zużył się. Po treningu wykonuję aeroby, glikogenu nie ma i organizm aby mieć energię na te aeroby musi ją pobrać z tkanki tłuszczowej. I o to chodzi. Gdybym pił izotonik glikogen pozostałby nie ruszony (bo energia byłaby z napoju) i organizm nie sięgałby do tłuszczu.
Jeśli ktoś jest szczupły i chce przytyć sytuacja jest odwrotna. Musi dbać o to aby tzw. magazyny glikogenu były zawsze pełne.

SONBATY

Zbyt gruby to ja nie jestem, a w domu mam jeszcze prawie pełną puszeczkę proszku isostar. Czy mogę go pić na siłowni jeśli biorę kreatynę? Aha, i jeśli kreatynę mieszam z wodą to ile dodawć do tego glukozy? (Rozmawiałem z panią diabetolog i powiedziała że przyjmowanie regularnie dużych dawek glukozy może zniszczyć trzustkę, po długim czasie skończy wytwarzać insulinę).

darkthorn

Isostar możesz pić bez problemu w czasie treningu. A jeśli chodzi o glukozę to nie jestem specjalistą bo kreatynę piję na wodę (z powodów o których wcześniej pisałem), ale myślę że będzie to gdzieś 30g glukozy do każdej porcji kreatyny. (ale tego nie jestem pewien)

SONBATY

Czy robisz przerwę w ćwiczeniach na wakacje? Bo ja tak. Czy są jakieś suplementy, które powstrzymywałyby powolne "zmniejszanie" się mięśni przez te dwa miesiące?

Sonbaty jak bym mogl to dalbym ci soga za cierpliwosc

'The only thing to fear is running out of bear'
MODER DZIALU TARGOWISKO

Glodcis, z natury jestem cierpliwy i spokojny, chociaż czasmi...
Nie robię typowej przerwy w wakacje. Natomiast cały czas ćwiczę cyklicznie, tzn. po 6-8 tygodniach ciężkiego treningu robię sobie 2-3 tyg. treningu lżejszego, czyli np. z obciążeniem z którym mógłbym zrobić 15 powt. robię 10. Ćwiczę tak, żeby mięśnie się "nie zastały", ale jednocześnie żeby odpoczywały. I tak przez cały rok. Dzięki temu unikam kontuzji i przetrenowania. Czasami mam jakąś wymuszoną przerwę w ciągu roku (przeziębienie, przeprowadzka, urodziny dziecka itp.) więc to wystarczy.
Nie ma żadnych środków podtrzymujących formę w czasie przerwy. Jedyne co można zrobić żeby spadki były minimalne to trzymać dietę (białko), tak jakby się ćwiczyło. Dużo osób popełnia błąd i robiąc przerwę odpuszcza sobie wszystko. Wtedy spadki mogą być bardzo duże.

SONBATY

tak jak ty mam sklonnosci do tycia i zastanawiam sie nad kreatynka i co za tym idzie zrobie tak jak ty czyli bez glukozy!!

powiedz mi czy gdy uzywasz samej wody masz zadowalajace cie efekty???

'The only thing to fear is running out of bear'
MODER DZIALU TARGOWISKO

Dzięki SONABATY za wszystkie odpowiedzi i cierpliwość. Dzięki Tobie mam teraz większą wiedzę o aminokwasach i innych suplementach. Dotychczas kupowałem odżywki na siłowni (tam jest najtaniej w mieście) i byłem zdany na rady tego kolesia co je sprzedawał (btw. skończył AWF i zna się na kulturystyce). Teraz gdy sobie przypominam co on mi doradzał i jak kazał dawkować, to widzę jakie to było błędne, w porównaniu do tego co się od Ciebie dowiedziałem. Więc jeszcze raz dzięki i masz u mnie wielki szacunek.

darkthorn

Glodcis, zawsze jakieś efekty mam, ponieważ jednak mam już za sobą kilkanaście cykli kreatynowych to nie jest to 8 czy 10kg, a 2, 3 czasem 4
Ja już swoją największą masę osiągnąłem. Ważyłem już 137 kg i źle się z tym czułem. Teraz bardziej pracuję nad jakością i nawet kiedy jestem na kreatynie to nie żrę jak głupi bo nie zależy mi na kilogramach ale na wyglądzie. Kiedyś patrzyłem głównie na wagę, a teraz w lustro.

SONBATY

no to looz a powiedz mi jeszcze co sadzisz o ZMA i tt stosowales kiedys te specyfiki????

zastanawiam sie nad jakims cyklikiem i nie wiem co wybrac

'The only thing to fear is running out of bear'
MODER DZIALU TARGOWISKO