jak brac zeby byly dobre wyniki

Dieta to podstawa czy będzie beznadziejna czy superhiper musi być. Gainerami i białkami dietę się uzupełnia a nie tworzy.Jesli nie brał krety to na początek proponowałbym monowodzian.

Napisz ile je posilkow dziennie i jakie ta sa mniej wiecej bo od tego zalezy dawkowanie gainera/bulka/bialka tylko pamietaj ze bez diety duzo bedzie bral z odzywek i to bedzie dawkowanie intulicyjne

pogadam z nim o tej diecie!!
a zy mozna laczyc crevolutiona z mono czy lepeij xp ? i ood ktorej krety najpierw zaczac?

niech zacznie od mono jak wczesniej nie bral zadnej kretki i ma kupiona niech dokupi carbo jako trasnsporter do kretki pisales ze jest chudy a wiec tez podbije kalorie. JAk nie bedzie mial diety to niech sie nastawi ze osiagnie mniej niz by ja posiadal Niech stara sie jesc co 2,5-3 godziny a jak nie to wtedy bierze gainera ze 125 gram

ma zaczac od mono a pozniej przerwa miesiac i crevolution czy xp czy moze cos polaczyc?? a hmb i te inne gdzie je wpakowac?
a moze polaczyc mono z crevolution co? czy na poczatek samo mona?