pytanko o tricka

Siemka!
Czy robiac najpierw prostowanie ramion na wyciągu stojac ze sznorowka 4 serie moge później zrobić jeszcze prostowania na wyciagu tyle ze z rączką wyciagu oddzielnie na kazda reke po 2 serie?
Niby uchwyt juz inny i oddzielnie rece pracuja i czuje po tym ćwiczeniu tricka ale ruch jest ten sam prawie ze
ale czy nie bedzie to zbedne skoro zrobie 4 serie ze sznorowka
nastepne cwiczonka to
2 serie WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
2 serie PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA

dodam ze tricka robie po klacie

Wydaje mi się zbędne. Przecież i tak robisz w sumie 8 serii na triceps, wiec po co jeszcze dodawać ???

Nie mnóż ćwiczeń. Proponuję zrobić na jednym treningu dwa ćwiczenia po 4 serie. Połącz wyciąg z normalnym uchwytem z francuzem sztangielką, albo sznurówką, albo prostowaniem, bo ćwiczenia te podobnie angażują mięsień. W kolejnym cyklu wybierz inne ćwiczenie z tych trzech i dołóż np francuza leżąc ze sztangą.

słoniak i ŁukaszF dzięki
myślicie ze wystarczy 2 czwiczonka / wsumie 8 seri raz na tydz. na trica
z ciekawosci plcy robie tak
Wioslowanie ze sztanga 4 serie progresja
wioslowanie z hantelm 2 serie staly ciezar
martwy na prostych nogach 4 serie progresja
sciaganie drazka gornego 3 serie w supersieri ze szrugsami 3 serie
niepasuje mi tam draek bo nieczuje pleców jak robie to cwiczonko
technika niby dobra jak trener patrzy
co wwalic zamiast tego myslalem o sciaganiu linki wyciagu dolnego w lezeniu

i osobny dzien co mnie zastanawia
bicek to jest
uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie progresja lamana
uginanie z hantlami na lawce skosnej mlotek 3 serie staly ciezar
uginanie na modlitewniku 2 serie ze sztanga lamana 1>2

czuje ze ten trening mi sluzy ale czy niema tam za duzo seri
nigdy wczesnien nie robilem tylu bo robilem tylko 1 cwiczonko i po nim mialem jzu serdecznie dosyc później dobijalem tylko 2 seriami mlotka stojac

moze dlatego ze mam lamana sztange to jestem w stanie robic dłuzsze treningi bica
bo wczesniej to uchwyt niewytrzymywał (nadgarstki przeciazone) i jzu po pierwszym cwuiczeniu bylem "zrobiony" teraz kiedy cwicze podanym planem moge uzywac wiekszych ciezarow o ajkich nie snilem nawet przy prostej sztandze i na mlotku czuje bardziej bo ławeczka skosna izoluje

Luknijcie i ewentualnie zweryfikujcie
Dzięki!
Pozdrawiam

odświerzka

Jeśli leży Ci ten trening, to nie widzę problemów. Grzbiecik też może zostać, ale jeśli czułbyś że jest za dużo, to wywal sztangielkę. Zrobisz ją sobie w następnym cyklu zamiast wiosłowania sztangą.

j/w jeśli czujesz że dzięki temu treningowi się rozwijasz to zostaw! O to właśnie chodzi, trzeba szukać własnych rozwiązań które pozwolą nam ciągle rozwijać nasze mięśnie(oczywiście z umiarem i zachowaniem podst. zasad treningowych)
Pzdr

Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2006-01-04 19:59:46

Dziękówka PAnowie !