RozPięTki Jak Je Robicie?:)

siemka mam male pytanie dotyczace treningu klatki i tego jak je wykonujecie:) bo ja dokonca sam juz nieiwem jak je robic bo co przyjdzie ktoś na silownie to wykonuje je inaczej i sam neiwme jak czy na prostych rekach trzymajac hantle rozkladajac dlonie na boki lezac na lawce prostej czy wyciskac hantle napinajac miesnie klatki i pleców czy znowu ugiac ramiona w kat 90 stopni i rozkaldac rece na boki:) ( troskze nie precyzyjnie dobrane nazwy ale mysle ze zrozumiecie oco mi chodzi) moze ktos ma jakiejgos gifa jak robic rozpietki lub by mi paincie narysowal dzeiki i pozdrawiam:) i w nowym roku zycze wszystkim korzystajacym z sfd duzo zdrowai szczescia pomyślonosci i doskonalych efektów w nowym 2006 roku :)

ja robie tak ze rece mam ugiete w lokciach pod pewnym [malym] katek biore je do dolu i gdy wypycham je do kaltki rpzekrecam nadgarski tak by krawedzie hantli minimalnie sie stykala napinajac w tym momencie klatke piersiowa.

pozdro

j.w i jeszcze masz tu do poczytania o rozpietkach https://www.sfd.pl/temat22045/