16 lat---staż:9miechów---do oceny

zrob fotke w dzien a nie po nocy zdjecia strzelasz

Przy ćwiczeniu opuszczasz przedramiona prawie do końca, póki bic jest jeszcze napięty...

1.Uginam i opuszczam przedramiona do końca.....
2.Widoczna jest na nim dobra rzeźba,bo widać dobrze podział głów

to zrob porzadne zdjecie zeby kazdy mogl zobaczyc

Masz słabo rozwinięte ścięgno na lewej ręce.W wieku 16 lat tak po prostu jest.Ćwiczysz zbyt dużymi ciężarami i nie pozwalasz rozrosnąć się ścięgnu.Rozciągasz je przez zbyt duże obciążenia,staje się coraz dłusze,ale nie jest gróbsze i bic słabo je obrasta.Na prawej ręce bic wygląda lepiej,no bo ćwiczenie na wacku stymuluje rozrost ścięgna.Ścięgno rozwija się w zupełnie inny sposób niż mięsień.Dlatego polecam zmiejszyć obciążenia ćwicząc biceps,staraj śię ćwiczyć (biceps)większą ilościa powtórzeń z mniejszym obciążeniem,np;3serie po 15 powtórzenń ciężarem o masie 5kg 2 razy w tygodniu.Ścięgno powinno ściągnąć biceps w kierónku łokcia,biceps powinien stać się bardziej rozłożysty,tym samym powinno przybyć siły w całym zakresie pracy bicepsa.Teraz na pewno masz siłę w górnym zakresie,czyli w momencie kiedy ręka jest prawie całkowiczie już ugięta ale brak siły w dolnym zakresie pewnie mocno dokucza nie?Pamiętaj że scięgno też musi mieć odpowiednią srednice żeby zbudować na nim dobry mięsień.Poczytaj sobie o budowie ścięgien, mięśni i kości.Też kiedyś miałem tkaie "bańki"
powodzenia.

a najlepsze ze kolega wydaje sie byc dumny z tego bica lol :)