ile tak naprawde potrzeba bcaa?

No wlasnie ile wg was i w jakich porach trzeba dostarczac bcaa organizmowi?

Czy jak pisza producenci po 1 tabletce 1000mg na 15 kg masy 3 razy dzienie
czy moze wystarczy 2 razy dziennie po 3g Bcaa?

1g bcaa na 10kg masy ciala w dawkach podzielonych
dt: na czczo, przed treningiem, po treningu
dn: na czczo, przed obiaden, przed snem

tutaj jest cos o dzialaniu i pare wypowiedzi
https://www.sfd.pl/temat236774/ 

ja biore bcaa treca biore 15 kaps na porcje przed i po trneingu wychodzi ok 12 gram na porcje

to niezly rozstrzal jedna osoba ok 8gram dziennie druga 24gramy ;)

kazdy bierze w zaleznosci od swojej wagi i rodzaju wykonywanego treningu.
active czemu lykasz tak duzo bcaa? troche przesadziles z dawka, marnujesz sprzet.

a są zalecane dawki bcaa?? bo nie wydaje mi się.
poczytaj to o BCAA
https://www.sfd.pl/temat236774/

sorry, link już był

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-26 23:18:16

nigdzie nie widzialem ustalonego dziennego zapotrzebowania, ale to nie znaczy ze nie ma granic. napisalem 1g na kazde 10kg masy ciala, gdyz osobiscie stosowalem takie dawki, ktore zostaly mi narzucone przez trenera,wylacznie przy zrzucaniu wagi przed zawodami dawki wzrastaly do 1,5g/10kg masy ciala.

no ok, nieważne
imo to trochę tak jak ustalanie dawkowania dla białka

chodzi o 1 gram czystego bcaa?
bo w niektorych suplementach np sports one, trec czy mrm jest pol na pol bcaa i glutaminy to wtedy na 10kg masy ciala brac dziennie po 1gramie bcaa i 1 gramie glutaminy, czy 1 gramie calego produktu ( czyli wyjdzie 4 gramy bcaa i 4 gramy glutaminy)

czy moze poprostu lepiej brac same bcaa np. olimp mega caps?