SPECJALISCI!!! tylko specjlaisci proszeni o pomoc

no dobrze to nieznaczy ze niemozedoradzic, chce poprostu wiedziec kiedy lepisj brac rano na cczo, przedposilkiem w ktorym bede tluszcze<oliwa>(podobno to zwalnia wclanianie kreayny) czy brac ja tylko przed treningiem i bezposrednio po trningu), chcialbym prosta odopwiedz, widzialem bardziej tepe posty,

odpowiedzi juz udzielil ci spec.
patrz wyzej

Bierz tak jak napisal mietki w sumie i tak nie bedzie wiekszej roznicy czy bedziesz bral opcje pierwsza czy druga