Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
81
Mam pytanie mam tendencje do tycia i oblewa mnie w tłuszcz.Teraz biore creafusion mega kaps,olimp monohydrat l-glutamine mc,taurine mc,gainera 4000 olimpu, vócarbo do kreatyny i białko ostrowi.Po 6 niach czyuje ze mi brzuch urósł sporo i sie w spodnie nie mieszcze.A jak sie pali papierosz to na kreatynie nie uzyska sie dobrzch efektow!!!
DAWKOWANIE
Gainer
dni treningowe 100gram
dni nie treningowe 50gram
l-glutamina 5 dziennie
kreatzna- 8 rano naczco 5 gram mono olimpa pryed treningiem i po 8 tabletek
jak biore kreatyne to zawsze do niej dokladam 30g carba i 2 tabletki tauryny
bialko ostrowi biore dwa rayi dyiennie po 35 gram .rano i wiecyorem pryed snem
PRosibym zebzscie mi pomogli powiedzieli czy dobrze biore y grz dziekuje
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ilości odżywek nie są aż tak wielkie żeby po nich następowało gwałtowne zatłuszczenie, błąd musi tkwić w diecie niedostosowanej do twojego metabolizmu, może brak pewnych aktywności ruchowych/aerobów/,
odżywki w tej sytuacji mogą tylko dokładać się nieco do tej niekorzystnej sytuacji...
przeanalizuj więc dogłębnie dietę.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
W DT i DN bierzesz inna dawke gajnera(czyżbyś miał inna diete w treningowei nietreningowe?).Co do krety to w treningowe 10g w dawce podzielonej tj: 5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu. Do kazdej porcji krety po 2g tauryny.carbo po treningu ok30-40g.Glutamina na masie zbedna ale jak już bierzesz to nie 5g dziennie, proponuje 10g i podzielic to na 2 porcje.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
81
Ja nie biore w gramach kreatyny tylko w kapsółkach i monohydrat przed treningiem.w di treningowe biore kreatyne rano 8 kapsół przed treningiem 5 g monohydrtatu i po treningu 8 kapsół bo łacze monochydrat z jabłaczanem.I niew wiem zabardzo jka brac kreatyne w dni nietreningowe??
diete jako taka trzymam a brzuch rosnie.
Szacuny
14
Napisanych postów
1863
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38927
Bierz raz jabłczan i mono w dni nie trenongowe rani i w okolicach treningu
"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
wynika z tego ze bierzesz na pale bo piszesz ze na kapsy bierzesz
zobacz ile ma jedna kapsulka i bierz np 5g mono i 5g jabłczanu
w nietreningowe wystarczy 5g krety, od ciebie zalezy czy dasz mono czy jablko
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
creafusion bierzesz dobrze- 8 kapsów to porcja, chodziło mi raczej o odżywki i dietę bo przesadzanie z tym, albo niewłaściwe proporcje/szczególnie białka do węglowodanów/ sprawić mogą szybki nawet czasami wzrost- ale tłuszczowej oponki...
pozdrawiam!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid