Kilka pytan

bez cwiczen to mysle ze z 1,5 g bialka ( mozna nawet mniej )
1 g tłuszcuz ( zdrowego ), reszta zapotrzebowania to wegle

A moge 1,8 g bialka 2.6gW 50gT?
OGÓRKI KISZONE, KWASZONE CZY MARYNOWANE JAK SIE MARYNUJE TO SIE CUKRU DODAJE I TEN CUKIER WCHODZI DO OGORKOW? MOGE TO JESC NA REDUCKJI?
BO JUZ NIEWIEM MOWILI ZE ZDROWE CHODZI MI O MARYNOWANE W SŁOIKACH, MAMA TAKIE ROBI NA ZIME ALE JAK POWIECIE COS O KISZONYCH TO SIE NIEOBRAZE

Zmieniony przez - owner6 w dniu 2005-12-14 17:43:11

Zmieniony przez - owner6 w dniu 2005-12-15 17:02:25

MOJA DIETA: wzrost 181cm waga 70kg 1.8 g bialka na kilogram masy ciala,
2.6g weglowodanow, 448 - tyle kaloriiz tluszczu, co stanowi 50g tluszczy, dieta z bilansem 0

Rozklad B T W:
P1 21 10 43(43)(43)(36.4)
P2 21 10 36(43)(36)(36.4)
P3 21 10 36(43)(36)(36.4)
P4 21 10 43(43)(36)(36.4)
P5 21 10 24(10)(31)(36.4)
P6 21 0 0 (0) (0) (0)
to z prawej strony to rozklad weglowodanych ktory jest najlepszy i dlaczego? wszystkie posilki oprocz ostatniego daje po43 g Weglowodanow i przedostatni 10 weglowodanow tylko to zle????

P1: 100g mleka 0,5%, 10g miodu, 37g platkow owsianych, 58g sera chudego, 11g orzechow wloskich

P2: 60g bułki grahamki, 75g piersi z indyka, 7g oliwy, 80g ogorka marynowanego ( i tu jest problem neiwiem czy ogorka kiszonego lub marynowanego moge dawac ze wzgledu ze jest cukier dodaje sie jak jest marynowany, skad ja wezme w zime warzywa swieze bardzo drogie sa w sklepie zima marynowane mam tylko niewiem czy je jesc?)

P3: 60g bułki grahamki, 75g piersi z indyka, 7g oliwy, 80g ogorka marynowanego ( i tu jest problem neiwiem czy ogorka kiszonego lub marynowanego moge dawac ze wzgledu ze jest cukier dodaje sie jak jest marynowany, skad ja wezme w zime warzywa swieze bardzo drogie sa w sklepie zima marynowane mam tylko niewiem czy je jesc?)

P4: 51g kaszy gryczanej, 79g piersi z kurczaka, 8g oliwy, 285g ogorka marynowany(spoko ten ogorek marynowany to tylko na zime plan bo niema sezonu na warzywa teraz luz)

P5: 1kromka chleba "fitnes style", 60g jajka(1 jajko cale), 58g sera chudego, 3g oliwy

P6: 125g sera chudego(posilek czysto bialkowy)

co sadzicie? takie proporcje jakie ustalilem sa dobre?

to moze byc ta dieta???? bo ta co wczesniej ulozylem to jest niedowytrzymania za male zapotrzebowanie... ocencie ta proszę

W tej tabeli: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=219
jest napisane ze ryz brazowy ma w sobie: B:7.1 T:1.9 W:68.1

W tej tabeli: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
jest napisane ze ryz brazowy ma w sobie: B:7.1 T:1.9 W:76.8

W tej tabeli: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/l-r.htm
jest napisane ze ryz brazowy ma w sobie: B:7.1 T:1.9 W:76.8

KTORA TABELA JEST DOBRA? BO JA POSILKI UKLADALEM KORZYSTAJAC Z TEJ TABELI:
http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

A DO WARZYW ZE WZGLEDU NA WW(STRAWNE) TEJ UZYWALEM:
http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=219 

W tej pierwszej masz podane osobno wartości węglowodanów strawnych i błonnika, po zsumowaniu wychodzi to samo.

Moglbys ocenic ta diete wyzej?

I jeszcze jedno pytanie: tunczyk w zalewie wlasnej firmy "king oscar" pisze na opakowaniu ze ma 43g bialka a iinej firmy takiej samej wielksoci puszka mniej wiecej i normalnie pisze 24g bialka? to mozliwe ze on ma w sobie 43 g bialka???

Zmieniony przez - owner6 w dniu 2005-12-16 14:39:20

No co Ty? Jak zamierzasz odmierzyć np. 58g twarogu? Jak w jednym posiłku dasz więcej, to w drugim dasz mniej i nie przejmuj się takimi ******łami jak cukier w ogórku Liczy się bilans z dnia. Rano dajesz więcej węgli, wieczorem mniej, ostatni posiłek białkowy. Tuńczyk w kawałkach ma ok 20g białka - tylko i aż tyle.