widlobrody
o co chodzi w tym cwiczeniu?? 
-->
"unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławeczce skośnej 30 stopniowej"
-->
"unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławeczce skośnej 30 stopniowej"
chcieć to móc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
430
...
Raskus
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1129
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5742
Wszystko masz w atlasie 
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
To jedna z odmian unoszenia sztangielek w opadzie tułowia. Leżac na ławeczce skośnej 30 stopniowej wykonujesz takie same ruchy jak w unoszeniu w opadzie. Jednak leżąc trudniej jest oszukiwać, zarzucać cięzar podczas ruchu. Dobierz taki ciężar abyś robił dobrze technicznie.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
430
Raskus pokaz mi to w atlasie bo kurcze szukalem kilka razy i chyba slepy jestem...a ulatwiloby mi to skumanie tego. pozdro
Don Garcia jak zwykle sluzy rada, dzieki bardzo
Don Garcia jak zwykle sluzy rada, dzieki bardzo
chcieć to móc
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1129
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5742
AA no to widocznie mala usterka watlasie
to nie moja już wina, powinieneś wysłac SOGa Don Garci
to nie moja już wina, powinieneś wysłac SOGa Don Garci ...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
430
a widzisz 
najpierw sprawdz zanim cos oznajmisz.
sog dla Dona bylby gdyby byl abon ale nie posiadam niestety
koniec rozmywania. pzdr
najpierw sprawdz zanim cos oznajmisz.
sog dla Dona bylby gdyby byl abon ale nie posiadam niestety
koniec rozmywania. pzdr
chcieć to móc
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
w atlasie jest- "unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia".
Jednak ja wole leżąc na ławeczce 30 stopniowej. Mniejsze ryzyko złej techniki.
pzdr.
Jednak ja wole leżąc na ławeczce 30 stopniowej. Mniejsze ryzyko złej techniki.
pzdr.
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1129
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5742
Don ale tak czy inaczej pochwała;) no to nic innego tylko że na leżąco w 30 stopniach jest tak jakby ;)pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
430
a jak myslicie ile trzeba byloby cwiczyc tym planem zeby bylo widac jakies efekty??...nie wiem np + 1 cm w bicu??
troche glupie pytanie
no ale...
troche glupie pytanie
no ale...chcieć to móc
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
to sprawa indywidualna. Innym rośnie miesiąc a innym rok
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
