po-amfie-chce-dopakowac

czesc post jakich setki ale moze komus zechce sie doradzic. Mam 23 lata i od niedawna przestalem walic ścierwo, efekt był taki ze przy wzroscie 175cm wazyłem 55 kg. Teraz pale tylko ganje (wyłącznie na apetyt) i dobiłem do 60 kg co uważam za niezłe osiągniecie. Tak wiec waże 60 kg przy 175 cm wzrostu. Raz w tygodniu chodze na basen bo chce poprawic kondycje i jakoś wyglądać. Kupiłem sobie L-karnityne ale to chyba mi nie pomaga w nabieraaniu masy. Będe wdzięczny za ewentualne porady. pozdrawiam

...no właśnie i to jest problem wielu/ja do nich też należę/ że z samej diety to mogą mi się przydarzyć conajwyżej spadki- czasem niewiele kalorii może zabraknąć i nici z prawie dobrej diety

geinery synu
i moze dm megabola na apetyt

sporo jedz i jedz
kup tez cos w aptece na poprawe apetytu

rzuc calkiem wszystkie ganje i inne szajsy i wez sie za trening na sile 3,4 x tyg diete na mase, spij conajmniej 7-8 godz a mozesz kupic jakies suplementy/odzywki typu kreatyna/carbo/gainer/bialko itd ale za kreatyne to jeszcze nie masz sie co brac bo krotko cwiczysz

Ile masz kasy??
Masz może diete??
Chodzisz na siłke??
Basen ok:>

mysle ze z 200 zł moge spokojnie wydac na jakies odzywki albo co, na [poprawe apetytu spalam bucha przed snem. Nieraz sie przebiegne wieczorkiem ale staram sie niezbyt często. Koniecznie na ta siłownie sie musze zapisywac ? MOze wystarcza same pompki i podciaganie sie ? ? Jesli jakas odżywa to jaka ?? dzieki za odp, pozdrawiam

Mam nadzieje że mnie nie pojadą
Rób codziennie pompki 4serie max i podciąganie 4serie max
Diety pewnie nie będziesz trzymał basen i bieganie ok.
Za 200zł kup dużo gainera jakiego obojętnie jak najwięcej hehe
Może jak tak poćwiczysz troche i pojesz gainera to przestaniesz walić ścierwo na dobre:)
Buchy na apetyt ok ale sam tego nie preferuje

dzieki za porade, podciagam sie 5 razy co jakis czas -zwłaszcza jak mnie kark napierd...ala od komputera, a za pompki biore sie od zaraz, sogów nie będzie bo nie jestem pełnoprawnym uzytkowniekiem( i tak nic nie kupie :) pozdr leca . MOże 3 razyw tygodniu na basen powinienem chodzic ? i jakas odżywka , byłyby efekty ?

Sogi mi nie potzrebne do niczego są
Basen jak najbardziej szczególnie pływanie kraulem
No mówie żebyś zajechał jakomś odżywke.
Jak jesz śniadanie potem odzywka obiad odzywka kolacja odzywka i masz coś podbnego do diety.
Masz jakomś odzywke na oku?

no nie mam nic na oku,tak na poczatek to ok. 100 zł bym wydał na odżywke bo reszte przeznacze na basen np, no ale jestem w stanie wydac troche więcej siana bo zdrowie przeciez najważniejsze. dzieki gekon za zainteresowanie!

Polecam sklep Sonbatego www.atleta.pl
Wchodzisz na gainery.
Polecam ale moje zdanie jest czysto teoretyczne ja nie jadam gainerów
Vitalmax Gainer 1 lub 2 albo Trec Mass XL smacznego i na basen się zapisz

nieuczciwy, to jak chcesz nabrać tej masy czy nie?
bo ostanie wypowiedzi jakby temu przeczyły- pompki ci w tym za bardzo nie pomogą- siłownia właściwie nieodzowna