Pare słów o kreatynie - zachęcam do przeczytania!

odnosnie cyklu 4 czy 6 tygodni ja polecam 6 tygodni jednak jesliktos bierze pol kg na cykl ale kazdy organizm jest innyy ja bralem tk kreatynke jak coolbart tylko ze mnie strasznie wiercily nerki .kolejny cykl zrobilem 6 tygodni i bylo juz super zero dokuczania ze strony nerek i faktycznie bralem non stop ez nasycenia 15 gram dziennie rano przed treningiem i po treningu i bralem bez glukozy a sila skoczyla mi 20 kg na klate i 4 kg suchej masy
pozdrawiam

kolagen

Daj linka do mojej wypowiedzi o tym mini gainerku, bo nie pamietam czego to dotyczylo.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Witam chłopaki !!!

Barmaster - napisałeś że glukoza powoduje wydzielanie insuliny (OK), a skutkiem ubocznym tego jest spadek cukru we krwi. Więc co powoduje wzrost cukru we krwi jeśli nie spożycie cukrów?????


GRUBY-KAKTUS !!!

Coolbart ten post jest na 5 stronie ostatni ..wysłany 22 czerwca..

Aha no to jesli nie masz kasy na gainera to sam mozesz cos sklecic np.
Jakis sok, owoce, cukier, wymiksowac i wypic.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

OK dzięki Coolbart

Witam
Jutro zaczynam swoją przygodę z kreatyną i chciałbym się dowiedzieć czy takie spożywanie jest odpowiednie:
przed treningiem 5g i po też 5g,
potem(po godzince)mleczko w proszku zmiksowane z bananami,
Pozatym cykl mam zamiar robić 6 tyg i dużo ćwiczę(7 dni w tyg.)i do tego dużo biegam ok.10km dziennie.

HakalUS

Chlopaku wyluzj z tym 7 dniowym cwiczeniem ... a kiedy regenarcja i jeszcze 10 km dziennie biegania ... nie wiem ile wazysz ale takie aeroby to dobre na pozbycie sie niepotrzebnego tluszyku ... jezeli Ci oto chodzi .... zredukuj trening do max 5 dni w tygodniu a i to jest duzo ... i zastanow sie co chcesz uzyskac masa czy rzezba ???

REDRUM it's my not recommended behavior

No biegać to pewnie przestane ale chyba 5 dni trenował będe))

HakalUS

GRUBY-KAKTUS, jasne, że jak zjesz 30g glukozy to podskoczy jej poziom! Ale wzrost jej stężenia spowoduje wydzielanie insuliny, a to jak wiesz prowadzi do nagłego spadku cukru we krwi itd. o czym pisałem.

Takiej sytuacji unikniesz spożywając węglowodany złożone(kasza, pieczywo razowe, ryż), które uwalniają glukoze dość równomiernie i nie ma takich skoków, a energia dla mięśni i układu nerwowego jest również zapewniana równomiernie. Dlatego nie zalecane w diecie są produkty zawierające cukry proste takie jak czekoladki, cukierki, placki i już nawet nie pamietam co bo nie jem takich rzeczy hehe